春季怎樣曬太陽*養(yǎng)生

添加日期：2013年2月20日 閱讀：582

　　日光浴的3大養(yǎng)生功效
　　1、曬雙腿不抽筋
　　“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
　　尤其是有風濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
　　另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
　　2、曬頭頂補鈣生發(fā)
　　太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收。
　　許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。
　　尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
　　其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。
　　3、曬后背脾胃和
　　“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用�！标枤馓撊鯐�讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
　　春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”,曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。
　　看來，有效曬太陽竟然要這么多方法，想要感受曬太陽好處，可要用對方法。曬太陽不得病就用4個方法。
　　春季日光浴的5點注意事項
　　1、上午10點&下午4點曬太陽*好
　　此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚；下午4-5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。
　　2、不要隔著玻璃曬
　　研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%,若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%.所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。
　　3、*好穿紅色衣服
　　不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。*好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
　　不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
　　4、孩子曬太陽，時間不要長
　　每次控制在半小時以內(nèi)，曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車里時距離地面過低，陽光反射多，此時要把寶寶抱起來曬。如果出現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水。
　　曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果。以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。
　　5、每周曬10小時預(yù)防近視
　　戶外光亮的強度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。
　　一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續(xù)時間才能對近視有預(yù)防作用。
　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶外活動時間達到10-14小時才有預(yù)防效果，而每周只有3-6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。
責任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-2-20 14:41:12

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