輕松甩掉水桶腰的減肥技巧

添加日期：2013年2月19日 閱讀：565

　　減肥操動作一
　　1.兩腳分開，雙手向兩邊伸開。上半身向右側(cè)彎曲，下半身保持不動，直到右手放在右腳踝上，左手向上伸直，雙腿要挺直。
　　2.慢慢將上半身扭轉(zhuǎn)并向下俯，雙手完全貼地，雙手和雙腳伸直，頭部不要抬起，膝蓋不能彎曲。
　　減肥操動作二
　　1.雙腳打開，雙手向兩邊伸開。身體向左側(cè)彎曲，直到左手貼著左腳腳踝。右手向上伸直。
　　2.身體要挺直，雙手在兩側(cè)伸直，與肩膀同高。雙手向兩側(cè)大幅度伸展，站立的時候腹部要用力收緊。
　　減肥操動作三
　　1.雙腳打開，左手肘彎曲，手指貼著耳朵。
　　2.上半身向右側(cè)彎曲，雙腳挺直。提起左手手肘，右手放在右腳腳踝或者大腿上。
　　3.上半身慢慢向前彎曲，就像腰部對折一樣，雙手手掌貼著地面，將所有注意力放在腰部曲線上。
　　減肥操動作四
　　1.雙腳打開，右手肘彎曲抬起和肩膀同高。左右膝蓋稍微彎曲，左手手臂向上伸直。
　　2.慢慢轉(zhuǎn)動腰部，左手手肘屈起，和肩膀同高，伸展右臂，將注意力放在身體右側(cè)，然后恢復(fù)到開始動作，再重復(fù)練習(xí)。
　　這套減肥操，有效針對腰部贅肉，對于水桶腰的女性朋友非常適用，尤其是兩邊腰部贅肉比較多的女性朋友，每天堅持做一做，瘦腰的速度會更快，當然了，減肥畢竟是全身運動*佳，如果能搭配做做鄭多燕其他的減肥操，瘦身、塑形的效果會更好。
責任編輯：胡曉丹    m.atm-sprinta.com    2013-2-19 17:01:36

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