職場椅子操 輕松練出好身材

添加日期：2013年2月19日 閱讀：507

　　針對部位 手臂
　　別以為冬季時，你就可以完全不在乎雙臂上那若隱若現(xiàn)的贅肉，一旦將這些贅肉拖延到春夏季，就會變得很頑固�？纯匆巫訙p肥操怎么幫助你！
　　STEP 1 坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開，腳尖點(diǎn)地，腰部挺直，上半身向右傾斜，雙臂努力向上延伸，雙手合十，堅(jiān)持15秒后，換反方向做同樣動作。此動作是通過臂部的拉伸作用修煉臂部流線，促進(jìn)大臂處頑固脂肪的燃燒。
　　STEP 2 同樣是坐姿，腳尖直立，與地面垂直，向前挺胸，上半身微微向后，雙臂向上延伸，雙掌向上，五指交叉，堅(jiān)持20秒，恢復(fù)原來姿勢。稍事休息后，再反復(fù)做此動作20次，臂部脂肪的溫度就會升高，促進(jìn)自我消融。
　　針對部位 背部
　　背部的脂肪一直都被忽略，但卻嚴(yán)重影響身材，如果女人背部贅肉過多，則會顯得很魁梧，缺少小鳥依人的感覺。瘦背看似很困難，因?yàn)樽晕野茨κ莻�難題。但其實(shí)，只要你懂得運(yùn)用轉(zhuǎn)身的力量加以“調(diào)教”，那么贅肉自然一掃而光。
　　STEP 1 自然落座于座椅的1/2處，右腿放置于左腿上，身體以45°角微側(cè)，左手放置右膝蓋上，輕輕按揉膝蓋，右手向后伸直，右腿用力下壓，左腿隨之向下用力，此時，用背部的力量用力轉(zhuǎn)動上半身！這樣可以鍛煉背部肌肉，提升脂肪自我燃燒量。
　　STEP 2 全身放松，自然落座于座椅上，雙手放置腦后，雙腳腳尖點(diǎn)地，上半身用力向后仰，然后深呼吸，慢慢回到原位，繼續(xù)做同樣的動作。這樣上下拉伸，可以鍛煉背部肌膚細(xì)胞的活動能力，恢復(fù)排毒系統(tǒng)，還可以為背部塑形。
　　針對部位 小腹
　　小腹，一直是女人的痛�？吹搅阗樔獾耐�事，恨得自己牙根癢，其實(shí)，與其羨慕嫉妒恨，不如下午茶時間在座椅上做椅子減肥操，你注定與小腹婆無緣。
責(zé)任編輯：胡曉丹    m.atm-sprinta.com    2013-2-19 16:49:40

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