添加日期：2013年2月19日 閱讀：662
豐胸操一
step1：身體站直，雙手打開，上臂與下臂呈90度。
step2：兩手往胸前并攏，手掌、下臂、手肘互相緊密貼合。
step3：將手舉至*高，手掌、下臂、手肘務必緊密貼合。
豐胸操二
step1：以虎口由胸下往上，滑過整個胸部至鎖骨處，往上滑的過程中，拇指與食指要漸漸靠攏。
step2：右手依序由左胸側(cè)、左胸上、兩胸之間、右胸下，*后是右胸側(cè)按摩一次，換左手由右胸側(cè)、右胸上、兩胸之間、左胸下按摩，左右手交換做，如同畫一個橫向的8。
step3：手指張開，從胸側(cè)往胸中按過，像是將胸部往中間撥一樣，按的時候要稍微用點力道。
美胸操
step1：找一張可以支撐身體重量的桌子，面向桌面站直。
step2：手伸直撐于桌面，腳跟墊起。
step3：手肘彎曲，身體下壓停留數(shù)秒后再起來，就像做伏地挺身一樣，做到*酸時，再多做3～5次更有效。
責任編輯：胡曉丹 m.atm-sprinta.com 2013-2-19 16:46:53
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