熬夜你需要做的防御工作

添加日期：2013年2月19日 閱讀：558

　　熬夜前：為了使熬夜對(duì)身體和容貌的損害降至*低，就要“打好底”。
　　晚餐要清淡。打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素。
　　卸妝、洗臉。為避免厚厚的粉或一天積累下來(lái)的油漬，讓俏臉經(jīng)過(guò)熬夜的煎熬而長(zhǎng)滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
　　補(bǔ)充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
　　熬夜時(shí)：熬夜會(huì)增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。
　　多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對(duì)于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
　　吃水果當(dāng)夜宵。此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過(guò)咸的食物，否則熬夜后臉與身體會(huì)浮腫得很厲害，*好以水果、粥、面包來(lái)充饑。
　　熬夜后：不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱，除了食補(bǔ)外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水。魚(yú)湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò)，紅棗烏雞湯也很好，通過(guò)內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。
　　按摩淋巴。熬夜后，人的新陳代謝會(huì)變慢，無(wú)法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。
　　中午補(bǔ)眠。熬夜之后，第二天中午時(shí)**記得打個(gè)小盹。
　　恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣。改變一貫的睡眠時(shí)間會(huì)打亂生理時(shí)鐘，在恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣時(shí)，應(yīng)遵循無(wú)論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時(shí)間起床，白天太累時(shí)趴著小睡，便能逐漸恢復(fù)睡眠習(xí)慣。
　　多去戶外走動(dòng)。熬夜后，多走動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能改變萎靡不振的狀態(tài)。
責(zé)任編輯：王靜    m.atm-sprinta.com    2013-2-19 14:28:20

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