讓你恍然大悟的減肥知識(shí)

添加日期：2013年2月19日 閱讀：498

　　導(dǎo)致肥胖的原因
　　原因其實(shí)是很簡(jiǎn)單。就是基礎(chǔ)代謝率低。身體活動(dòng)力少，及脂肪細(xì)胞數(shù)增多。若以科學(xué)觀點(diǎn)來(lái)解釋。肥胖發(fā)生的主要原因是我們所攝取的熱量高于身體消耗的熱量。而造成熱量攝取的消耗不平衡的因素則錯(cuò)綜復(fù)雜。除了飲食不當(dāng)還包含有先天性遺傳。生理或心理因素，生活和社會(huì)環(huán)境等。
　　以飲食方面平舉例。我們大量攝取的精制食品。如漢堡。薯?xiàng)l。炸雞。鹵味。甜味�？蓸�(lè)。珍珠奶茶等�；�本上都是欠缺蛋白質(zhì)�；�本油酸。胺基酸。維生素 B1.B2.B3及礦物質(zhì)的食品。身體需要足夠營(yíng)養(yǎng)和維生素B1.B2.B3.才能分解食物。若吃進(jìn)去的食物無(wú)法消化。累積在腸內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致體重增加。
　　此外，由于身體的新陳代謝是由甲狀腺所操縱的。而甲狀腺要大量的碘給于熱能。身體一但缺乏碘。就會(huì)減緩新陳代謝。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)缺乏。身體就會(huì)不停地傳遞饑餓訊息。讓我們想吃東西。使得多余的熱量轉(zhuǎn)化為過(guò)量脂肪。因而導(dǎo)致體重過(guò)重的情形。
　　肥胖帶來(lái)中風(fēng)和心臟病的危機(jī)
　　一般人對(duì)肥胖的認(rèn)知。也許僅止于肥胖會(huì)造成難看的體態(tài)。但就醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看。肥胖是可能導(dǎo)致許多并發(fā)癥的慢性病。是必須積極預(yù)防和治療的。
　　美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院研究員，肝臟學(xué)**胡忠義先生在接受一份華人報(bào)紙采訪時(shí)曾指出：有的人體重雖然沒(méi)超重。但肚子卻特別大。這個(gè)問(wèn)題在華人圈中尤其明顯。如果男性腰圍大于90公分。女性大于80公分，很可能他們的脂肪較多沉積在內(nèi)臟器官，而不是皮下，這種屬于隱形的肥胖。比真正看得出來(lái)的肥胖危險(xiǎn)更大。
　　肥胖對(duì)于人類的危害，就好比“溫水煮青蛙”,在不知不覺(jué)肥肉上身的過(guò)程里，也相對(duì)帶來(lái)了許多慢性疾病，根據(jù)統(tǒng)計(jì)肥胖的人，*容易并發(fā)糖尿病。心臟病，高血壓，痛風(fēng)。腎臟病。氣喘。關(guān)節(jié)退化。下肢靜脈曲張。血脂肪過(guò)高等病癥。
　　更嚴(yán)重的是，肥胖的人壽命將明顯縮短。僅超重10%的四十五歲男性，壽命就比正常體重的人縮短四年。在日本，肥胖的人死亡率甚至比正常人增加27.9%. 此外，過(guò)重也會(huì)加重兩腿關(guān)節(jié)負(fù)荷，導(dǎo)致腰酸背痛。膝蓋關(guān)節(jié)發(fā)炎。容易跌倒骨折；由于血脂肪過(guò)高，也會(huì)導(dǎo)致高血壓，高血脂，高膽固醇，高三酸甘油脂，帶來(lái)中風(fēng)和心臟病發(fā)的危機(jī)。
　　充足營(yíng)養(yǎng)加上適量運(yùn)動(dòng)。終結(jié)肥胖
　　減肥，就是要使身體的新陳代謝恢復(fù)正常動(dòng)作。
　　首先，要提供給身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素。在日常生活中。要吃大量的蔬菜水果，要做到一天三餐的平衡攝取。供足身體所需的營(yíng)養(yǎng)。以供身體每日的消耗。并要協(xié)助分解多余的食物和排毒。
　　每天要做到給身體充足的水份。而且要選擇好水。對(duì)水的選擇也是很關(guān)鍵的。才能將毒素排出體外。還要養(yǎng)成一天有排三次大便的習(xí)慣。才能徹底將毒素排出體外。同時(shí)在這個(gè)環(huán)節(jié)上不但對(duì)減肥起到好效果。還可以養(yǎng)顏。適量的運(yùn)動(dòng)也是減肥的必要條件之一。如果你能每天做一些可以增加新陳代謝功能的運(yùn)動(dòng)。如快走30分鐘。不僅可以促進(jìn)熱量的消耗。也可以減少脂肪的累積。充足營(yíng)養(yǎng)和健康的飲食習(xí)慣，加上運(yùn)動(dòng)量增多。身體自然能恢復(fù)輕盈健美的體態(tài)。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-2-19 14:20:58

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