霧霾中應(yīng)該注意些什么？

添加日期：2013年2月19日 閱讀：561

　　持續(xù)不散的霧霾天氣，不僅給人身心俱疲的感覺(jué)，也給身體健康帶來(lái)不利影響。應(yīng)對(duì)霧霾天氣不僅需要采取戴口罩等防護(hù)措施，也要通過(guò)飲食和心理調(diào)節(jié)，雙管齊下為身心“解毒”。
　　霧霾中攜帶著大量的塵埃、病菌、病毒以及細(xì)微顆粒，這些物質(zhì)進(jìn)入呼吸道之后，能夠引發(fā)呼吸道上皮細(xì)胞的炎性反應(yīng)，表皮組織的細(xì)微破潰，制造病毒和病菌入侵人體的“通道”。更可怕的是霧霾中的脂溶性顆粒物，以鉛、鋅等重金屬粒子為主，這些脂溶性的顆粒物，更容易穿過(guò)呼吸道表皮細(xì)胞進(jìn)入血液，長(zhǎng)期“定居”在人體內(nèi)。因此，霧霾后“解毒”的關(guān)鍵就是食用清肺食物，增強(qiáng)肺的自我清潔能力。
　　在日常飲食中，有很多能夠滋陰潤(rùn)肺的食材，比如銀耳、山藥、百合、蓮子、梨、蘿卜、蓮藕等。這些食材在體內(nèi)都有增加體液、提高淋巴系統(tǒng)活性的作用。此外，白色蔬菜瓜果都有滋陰潤(rùn)燥的作用，在霧霾天氣下能幫助人體更好地排毒、解毒。
　　由于霧霾天氣光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，會(huì)對(duì)人們的心理健康產(chǎn)生影響，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。因此她建議，要調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅、樂(lè)觀的心態(tài)，平時(shí)可多聽聽音樂(lè)，多找朋友傾訴情感等。此外，在飲食上適量增加魚類、動(dòng)物內(nèi)臟、乳制品、菇類等富含維生素Ｄ的食物，可以有效緩解緊張情緒。
責(zé)任編輯：王靜    m.atm-sprinta.com    2013-2-19 11:56:22

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