一周柑橘瘦身食譜讓你清爽消

添加日期：2013年2月18日 閱讀：496

　　不少人在春節(jié)期間大吃大喝，加上運動又少，身體自然又長了一層贅肉。此時如何減肥才能快速減掉這些煩人的贅肉呢？香甜的柑橘富含營養(yǎng)物質(zhì)，且是時下*佳瘦身食譜。不過，柑橘怎么吃才減肥也大有技巧哦！
　　柑橘減肥法的原理
　　柑橘中充滿著幫你凈化體內(nèi)，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維，維生素，鈣質(zhì)、銅、磷、鉀、鐵等的礦物質(zhì)，這幾種營養(yǎng)素特別豐富，充分調(diào)理你的內(nèi)分泌，促進消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。
　　其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，并幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內(nèi)后，會快速轉(zhuǎn)化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔(dān)心會積聚。
　　柑橘的具體參數(shù)
　　熱量：1個柑橘約75克，含34大卡的熱量，100克的柑橘則是45大卡。
　　減肥指數(shù)：*****
　　飽腹度：*****
　　營養(yǎng)價值：*****
　　水分：89%.
　　一周柑橘瘦身食譜
　　1、第1-第2天
　　柑橘3個、黑麥面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1個。
　　2、第**
　　柑橘2個、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克。
　　3、第4天
　　柑橘3個、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個。
　　4、第5-第6天
　　柑橘3個、黑麥面包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個。
　　吃柑橘減肥注意事項
　　1、飲食需要適度節(jié)制
　　在進行一周柑橘減肥計劃的期間，飲料方面除了白開水，還可以和綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。
　　2、實施時間不能太久
　　吃柑橘減肥的這一周里，飲食需要適度節(jié)制，有點像半斷食減肥，所以同樣的也不能一直實施下去，周期為一周，前6天按照上述的餐單來進行，*后1天則恢復(fù)平時的飲食。另外，這一次結(jié)束之后，*低限度要隔3-4個月才能再次進行哦，以免過度濫用此類減肥方法，會對身體造成損害。
　　3、連帶白筋一起吃
　　柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收，而果膠正正是大量儲藏在白筋里，白筋中還有維生素P,幫你強化血管，提高免疫力，不用擔(dān)心在減肥期間抵抗力會下降。所以，吃柑橘的時候不需要剝得太干凈啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。
　　4、再減肥也不能吃太多
　　減肥、美容、對健康有益的柑橘，在冬天吃起來感覺更甜更水，是因為在這個盛產(chǎn)的季節(jié)里，糖分的濃度比較高，所以很好吃。也正是因為這一點，我們不能吃太多，按照以上的餐單，每天吃2-3個就OK,如果是計劃以外的時間，配合一般的飲食，每天吃1-2個就足夠了。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-2-18 17:04:56

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