女性健康保健必知的13要點(diǎn)

添加日期：2013年2月17日 閱讀：527

　　1、每天喝水不能忘
　　都說女人是水做的，所以必須不可以缺少水分，女人就像一朵花，沒有水的滋潤(rùn)就會(huì)枯萎，要想皮膚變得水潤(rùn)必須要多補(bǔ)充水分，尤其是清晨，醒來后喝一杯水，可以清理腸道，有助于排泄，而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素，洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。
　　2、保持體形
　　愛美之心人皆有之，有人說女人畢生的事業(yè)就是減肥，其實(shí)不然，保持身材才*重要，身體健康，再有一個(gè)美妙的身材才是*佳的狀態(tài)，30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不僅僅是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢(shì)，這樣到了30歲，仍然風(fēng)韻猶存。
　　3、小心輻射
　　由于工作的原因，很多女性要一整天面對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品，輻射對(duì)人體有危害，這種無形的傷害日積月累就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況，記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分，注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后*好休息一下。
　　4、不做夜貓子
　　及時(shí)補(bǔ)充睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)，長(zhǎng)期熬夜不睡覺的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等，所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵，晚上睡覺的時(shí)間*好是11 點(diǎn)之前，而且要睡夠八小時(shí)哦！
　　5、多做運(yùn)動(dòng)
　　女性一般都不很喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)累，而且還會(huì)出汗，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)一旦運(yùn)動(dòng)，就會(huì)肌肉酸痛，而且由于工作等原因，也不會(huì)考慮運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這樣是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”,靈活度下降不說，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會(huì)，所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會(huì)精神百倍！
　　6、不能久坐
　　有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖，再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪��?BR>　　7、合適的護(hù)膚品
　　護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品，要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)，如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測(cè)試，然后對(duì)癥下藥吧！
　　8、健康早餐少不了
　　早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力，長(zhǎng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，早餐*好搭配得均衡，要有充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素等。
　　9、要做雜食主義者
　　我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這些元素有很多只能從食物中獲取，**食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人體所需，所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化，不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求。
　　10、笑一笑十年少
　　常言道，笑一笑十年少，笑口常開可以令人精神煥發(fā)，神采奕奕，年輕幾歲不在話下，平時(shí)遇到不開心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情，學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度，長(zhǎng)期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下“愁紋”哦！
　　11、乳房保健要及時(shí)
　　女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是注意其形態(tài)，還要勤做乳房按摩，養(yǎng)成自檢的習(xí)慣，據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變，除此之外，女性要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的檢查。
　　12、注意保暖
　　要做個(gè)暖女人，女人保暖非常重要，**不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)，特別是下半身，不要穿得過于單薄，經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的**與血?dú)獾男凶吆苡袔椭��?/FONT>
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-2-17 17:32:19

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