準(zhǔn)新娘減肥攻略

添加日期：2013年2月3日 閱讀：614

　　新娘減肥攻略
　　準(zhǔn)新娘減肥攻略：飲食篇
　　新娘瘦身的方法有很多，不過說到底就是要少吃多運(yùn)動(dòng)。不過并不是單純減少攝入就是科學(xué)的，一定要先學(xué)會(huì)如何吃。
　　牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉。肉是必須吃的，人在消化這類肉時(shí)，新陳代謝所消耗的熱量很大的哦。食物吃得一定要清淡，這不僅是為了降低熱量攝取，更重要的是可以抑制食欲。 在吃飯前，先喝水，吃飯的時(shí)候先喝湯，然后吃菜、吃飯，*后吃肉，每口飯?jiān)谧炖锞捉赖拇螖?shù)越久越好。
　　苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃“苦”是必要的。
　　水果在減肥期間盡量少吃，實(shí)在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替。當(dāng)然，如果你不吃淀粉類食品的話，水果是可以放心吃的。
　　準(zhǔn)新娘減肥攻略：規(guī)劃篇
　　首先在減肥前，新娘應(yīng)該先用本子記錄下自己的體重，身體各部份的詳細(xì)尺寸也要記錄下來，包括三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸，因?yàn)闇p肥不僅僅是在減體重，視覺上的瘦身才是**目標(biāo)。
　　其次要徐匯計(jì)算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。下載一份隨處可見的卡路里表，量化減肥更高效。
　　準(zhǔn)新娘減肥攻略：堅(jiān)持篇
　　在減肥的過程中，很容易因?yàn)橐恍┬〉淖儎?dòng)就影響了自己的恒心，因此新娘們想要更好的堅(jiān)持下來，一定要注意下面這些問題。
　　1、偶爾吃暴了沒關(guān)系，多吃一口并不會(huì)多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃開了，這是*可怕的事。
　　2、體重不要天天稱，那樣會(huì)有挫折感，一個(gè)禮拜稱一次，是*好的。
　　3、當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己。在一個(gè)階段達(dá)到自己要求的情況下，可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。
　　準(zhǔn)新娘減肥攻略：運(yùn)動(dòng)篇
　　運(yùn)動(dòng)是新娘減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，而且容易反彈。因此，在新娘減肥的計(jì)劃中，一定要將運(yùn)動(dòng)也算在里面。
　　每天早上起來喝一杯清水，可以調(diào)理體內(nèi)的新陳代謝，而且能起到排毒的作用，讓你全天都有好狀態(tài)。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-2-3 11:36:58

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