介紹幾種適合冬季健身的運動

添加日期：2013年1月30日 閱讀：557

　　滑冰  冬天是滑真冰的好時機，對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉很有幫助。
　　適合人群：無年齡界限
　　效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。滑冰還會提高你的肺活量。
　　自行車  這是我們熟悉的運動，冬天騎車去郊游還不錯吧。
　　適合人群：任何人
　　效果：這是一項*易于堅持的運動方式，可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，有助于血液循環(huán)系統(tǒng)。
　　慢跑/散步  大眾化的慢跑和散步不需要太大的投入，卻有很大的收益。
　　適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，*好選擇跑步；如果沒有時間的話，還可以利用上班的時間，*好是能走路就不要坐車。
　　效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥，*好的方式是跑走結(jié)合。
　　排球  排球是一種集體運動，這也是它的魅力所在。
　　適合人群：35歲以下人群（運動強度大）
　　運動效果：會使你的個子長高，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，還可以提高你的靈敏性很有幫助
　　騎馬  騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
　　適合人群：40歲以下的女性（有一定的危險性）
　　效果：鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且讓你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。
　　高爾夫  一貫被認為是紳士的運動--高爾夫，對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。
　　適合人群：從8歲到80歲的人都可以，有耐心的和頭腦靈活的人上手更快。
　　效果：與散步緊密結(jié)合，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里；揮桿的動作有助于你身體的伸展；美麗的球場更是讓你心情舒暢。
責任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-30 10:02:25

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