介紹幾種氣功養(yǎng)腎的方法

添加日期：2013年1月30日 閱讀：567

　　一、伸筋拔骨式
　　這是達(dá)摩祖師所傳的舒筋活血功夫。練時(shí)氣的傳授，一本于前，不必再贅。
　　直立屈肘攥拳于腰（拳心向上），向右轉(zhuǎn)體屈膝，雙拳上護(hù)顏面，左足尖虛步點(diǎn)地，上體前傾上左步，左拳變掌，反掌向側(cè)后方下伸，上右步右掌隨之，繼上左步，左手向上變托掌，再上右步，右手隨軀干還直亦變托掌，眼仰視雙掌縫間。
　　接上式，重心左移向左轉(zhuǎn)體屈膝，右掌再下穿伸向側(cè)后方，反向重復(fù)圖5動(dòng)作……
　　二、調(diào)氣式
　　練武術(shù)不要花拳繡腿，練氣功不要繁雜翻新，關(guān)鍵要掌握練氣、練力的要訣。該式出于達(dá)摩祖師“少林八式”中的第二式，可以調(diào)理氣血的循環(huán)，旺盛代謝作用�？纱�替一趟太極拳，而功用更顯。任何老弱病殘，均易練習(xí)，只要在氣功的訣上注意，便可收到效果。
　　總訣：氣功大致可分動(dòng)、靜兩大類(lèi)。此功屬動(dòng)功。先口閉，以鼻呼吸，垮肩下氣，意守小腹，呼吸聽(tīng)其自然。出氣時(shí)，有時(shí)覺(jué)氣達(dá)兩腳板；吸氣時(shí)，不要管它。在做以下動(dòng)作時(shí)，要使動(dòng)作隨呼吸而進(jìn)退；手出時(shí)為吸，手回時(shí)為呼，但不要刻板，自然練習(xí)，如此著力而已。
　　左右手掌里向（即從右至左）成圓圈旋轉(zhuǎn)之。有如太極拳中的“攬雀尾”.運(yùn)氣如上述。右轉(zhuǎn)數(shù)十圈后，再推到左邊，亦是里向（從左到右）轉(zhuǎn)數(shù)十圈�？梢园捶ㄈ我饴�(lián)系。收功時(shí)散散步，踢踢腿。
　　三、煉精化炁
　　精液充滿(mǎn)骨髓，即為人生發(fā)動(dòng)之本。有如汽車(chē)中的汽油，汽油滿(mǎn)了，汽車(chē)就開(kāi)快了�？墒�，人身的精液一滿(mǎn)，就要外漏，如一練此功，可將元精化為元炁，而回精補(bǔ)腦。因之，不僅可以身強(qiáng)體健，延年益壽；且可治遺精早泄和生理的沖動(dòng)。為過(guò)去不傳之秘。然方法又極簡(jiǎn)，所謂：“真?zhèn)饕粡埣�，假傳萬(wàn)卷書(shū)”.
　　寢前、早起、午睡之時(shí)，均可練習(xí)。蜷身，閉目，以左右食指塞耳孔，以不透氣為度，呼吸以鼻，口要閉，如此自然呼吸。有時(shí)，在由鼻呼氣時(shí)，覺(jué)氣達(dá)兩腳板，如此一二次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10分鐘即可覺(jué)很適應(yīng)，覺(jué)精管、尿管有收縮感，以后即戛然而止，精神安頓，便可不練了。慢慢放手，蜷體側(cè)臥入睡。
　　四、達(dá)摩內(nèi)功
　　這是在床上練習(xí)的功夫。寢前及起床前，平臥，內(nèi)衣扯開(kāi)，靠肉�？昭蕛煽跉�，右掌從上而下，向左胸成圓圈逆時(shí)揉四、五十下。再空咽兩口氣，左掌如之。再隨意揉胸腹部或再揉上部，不拘次數(shù)，適可而止，不必再空咽了。
　　這種自行按摩，可促進(jìn)代謝作用，使五臟六腑，少生疾病，亦是防癌、防肝炎、膽結(jié)石及心臟病的良好方法。
　　**提示：以上氣功少年可練一、二式，是鍛煉身體增力的基本功夫。20歲以上的青年則練三、四式，成年人及老年人，四種均可練。練時(shí)，如有人呼喚，勿驟起！慢慢放手，定一下，再答應(yīng)。有家室之人，**后，習(xí)一次，即可及時(shí)復(fù)元，且防風(fēng)寒入侵……此上四種方法極簡(jiǎn)，而功效顯著，請(qǐng)君不妨一試。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-30 9:58:58

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