冬季養(yǎng)生先從腳開(kāi)始

添加日期：2013年1月30日 閱讀：538

　　養(yǎng)足
　　潤(rùn)腳：是將高濃縮的中藥營(yíng)養(yǎng)液直接涂抹于雙腳皮膚表面，通過(guò)外部加熱的方式促進(jìn)中藥營(yíng)養(yǎng)成分向深層組織滲透，以滋養(yǎng)組織細(xì)胞、通經(jīng)活絡(luò)。首先，用玄參沐浴液將腳心、腳背、腳趾縫、腳踝等部位均勻涂抹，往腳盆中加入適量的熱水，盆口可放一簡(jiǎn)易木架，然后將雙腳平放于腳盆口的木架上，用熱氣熏蒸雙腳，可反復(fù)往盆中加入熱水，使水蒸氣保持較高的熱度（務(wù)必注意安全，避免燙傷），以促進(jìn)玄參沐浴液中的中藥營(yíng)養(yǎng)成分滲透入深層組織。如不便于熏蒸，也可將雙腳均勻涂抹玄參沐浴液后，直接放于取暖器前烘烤，玄參沐浴液被烘干后可再次涂抹，以使中藥營(yíng)養(yǎng)成分被深層組織充分吸收。潤(rùn)腳時(shí)間可5-10分鐘。
　　泡腳：自古以來(lái)人們就把泡腳作為養(yǎng)生保健、延年益壽的重要措施之一。古人講：“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可去；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼�！倍�季泡腳是補(bǔ)腎固本的捷徑，因此，一年四季之中冬季泡腳*為重要。泡腳的具體方法是：先將腳盆或足浴桶中的水溫調(diào)至42℃左右，然后向熱水中加入3-5毫升玄參沐浴液。用手撩熱水洗腳讓腳盡快適應(yīng)水溫，然后將腳慢慢放入熱水中，水面至少要沒(méi)過(guò)腳踝，兩腳可相互蹉動(dòng)按摩，泡腳時(shí)間為20-30分鐘。
　　搓腳：搓腳是各種中醫(yī)養(yǎng)生法中所必不可少的步驟，同時(shí)也是很多百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣。搓腳就是用手心搓腳心，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：手心（勞宮穴）與心相連，腳心（涌泉穴）與腎相通，自己用手心搓腳心可使心腎相交、水火既濟(jì)，可起到補(bǔ)腎固本、養(yǎng)心安神的雙重作用。另外，由于腳掌、腳背、腳踝上共有六十多個(gè)穴位，將近七十個(gè)反射區(qū)，因此在重點(diǎn)搓腳心之余，也要把腳背、腳踝、腳趾及腳后跟等其他部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈�、搓擦，以�?zhēng)取達(dá)到*佳的保健效果。搓腳時(shí)應(yīng)以養(yǎng)足康為按摩膏劑，不但可起到潤(rùn)滑的作用，還可以促使其中
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-30 9:54:49

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