冬季準媽媽如何增強抵抗力

添加日期：2013年1月30日 閱讀：447

　　1.注意安全，防止跌傷。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是經(jīng)常的事，孕婦身體笨重，在積雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地凍時盡量不要外出，如果必須外出，要穿防滑的鞋子，盡量揀積雪已經(jīng)打掃干凈的路面走。
　　2防感冒。冬季空氣干燥，濕度降低，孕婦容易感冒，所以孕婦平時要多喝水，經(jīng)常開窗保持空氣流動；冬天空調(diào)溫度不宜調(diào)得過高，以免外出時氣溫驟降，機體不能適應(yīng)而出現(xiàn)感冒癥狀：當病毒性感冒流行時，孕婦應(yīng)避免去公眾場合并減少與癥狀明顯者接觸；孕婦可適當增加體育鍛煉如孕婦保健操等，以增加機體抵抗力。
　　3.在天氣晴好的日子可以適當外出散散步，曬曬太陽。冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質(zhì)疏松癥的危險，減少佝僂病兒的發(fā)生率。孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體內(nèi)的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D.**的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2、D3才能被人體吸收。如果不接受陽光照射，維生素D就會缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷下降。冬天常曬太陽，還可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。另外，冬季晝夜溫差大，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，加上人們的外出活動受到限制，是季節(jié)性情感障礙--冬季抑郁癥的高發(fā)期，而防治冬季抑郁癥的*好辦法就是多曬曬太陽。平均每天要曬太陽半小時左右。
責任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-30 8:58:06

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