冬季可采用步行的方法御寒

添加日期：2013年1月30日 閱讀：558

　　當(dāng)體溫在37℃左右時，人體各項機(jī)能可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)環(huán)境氣溫很低時，人體的熱量能通過皮膚、呼吸和汗液蒸發(fā)而散失，機(jī)體會把血液運(yùn)送到更為重要的器官和組織中去。皮膚上的血管也會為了防止熱量散失而關(guān)閉，血管的這種收縮會導(dǎo)致凍瘡。當(dāng)體溫降至35℃以下時，會出現(xiàn)低體溫癥。
　　在寒冬里，運(yùn)動是保持體溫*基本的方式。這種運(yùn)動可以是不自主的（如顫抖），也可以是自主運(yùn)動。如果你在不自主地顫抖，就表明你的體溫已嚴(yán)重下降。如果這時你正在休息，那就開始走路吧，因為走路會提高你的體溫。
　　步行可以通過“吐故納新”,有效防治肺部疾患，長期步行還可以規(guī)范心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓、心絞痛的發(fā)生。
　　如果你準(zhǔn)備在天氣寒冷的時候步行，那么，你應(yīng)該先做準(zhǔn)備和放松活動。因為這時關(guān)節(jié)、肌肉和筋膜需要時間預(yù)熱。
　　如果你想在天冷的時候外出，一定要吃足夠的碳水化合物，還要記得喝足夠的水。因為肌肉運(yùn)動需要足夠的能量。人體具有產(chǎn)生熱量和保持體溫的功能，把食物以熱的形式轉(zhuǎn)化為能量，而水是能量的載體。
　　**提示：有心臟病、氣喘或心肺功能不太好的人，在選擇走路健身的時候，必須特別注意身體狀況，感到不舒服就應(yīng)立即停止。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-30 8:51:37

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