冬季養(yǎng)生要多關(guān)注衣食住行

添加日期：2013年1月29日 閱讀：460

　　衣 冬季氣候寒冷，衣著應(yīng)以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則，因為適體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥。
　　“寒從腳起”,腳的保暖尤為重要。老年人*好穿布棉鞋、毛巾襪，外出戴帽子、圍巾，防止頭部受涼。不少人到寒風(fēng)呼嘯，才記得添衣戴帽，可往往為時已晚。**建議，應(yīng)注意收聽天氣預(yù)報，在降溫前一天，即冷暖交替時充分做好保暖工作。
　　食 冬季飲食上應(yīng)以保陰潛陽為原則。元代營養(yǎng)學(xué)家忽思慧，在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒，宜食以熱性治其寒。主張進熱食，并給予溫補陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜?shù)仁澄�。不可食用生冷食物�?宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少咸增苦，以養(yǎng)心氣。因為冬季腎水正旺，咸屬水、心屬火，多食咸味則助水克火，令心受病。心屬苦味，多食苦味之品，以保心腎相交。冬季起床后可先進熱飲，如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬，以益心脾；或飲醇酒，以鼓舞胃氣。由于冬季活動減少，人體新陳代謝減慢，因此，老年人飲食不宜過飽，食后可摩腹、緩行以助消化。
　　住 冬季起居，宜早臥晚起必待日光。早睡，以養(yǎng)人體陽氣，晚起，以護人體陰氣，使人體陰陽平衡。冬季應(yīng)特別注意保持室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度太低，易傷人體陽氣，室溫過高，則易致疲勞，還易引發(fā)外感和其它疾病。冬夜臨睡時，叩齒三十六下，晨起亦然。
　　行 大雪天外出歸來，腳寒不可立即以熱水浸洗。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須少頃方可。冬日將起床時，宜擁被披衣少頃。長期冷水漱口，可除齒患。牢齒之法，宜晨起叩齒三百下為宜。
　　冬季練功應(yīng)根據(jù)不同地區(qū)氣候和體質(zhì)情況而定。氣候異常時，清晨可在室內(nèi)活動，以靜功為主。風(fēng)和日暖之日，清晨可在室外活動，以適應(yīng)冬季氣候，增強人體的抗寒能力。責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-29 17:03:47

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