掌握吃肉的正確法則和小竅門讓你不會(huì)發(fā)胖

添加日期：2013年1月29日 閱讀：554

　　一，想要減肥的話，可以選擇脂肪比較低的白肉，例如雞肉和魚肉等，而豬牛羊肉中的脂肪含量相對(duì)比較高，吃多了確實(shí)存在發(fā)胖的隱患。除了這點(diǎn)，我們還要知道即使是同樣的肉類，因?yàn)槲恢玫牟煌�，脂肪含有也分高低。所以選擇哪一個(gè)部位的肉也很重要。像是雞翅上的脂肪含量就比雞胸肉多很多，所以雞翅雖然美味，但是并不利用減肥。還有超市中買的肉醬，因?yàn)椴恢�道制作的過程，不能確定出使用的是哪個(gè)部位的肉，所以在也要盡量減少用量。
　　二，第二點(diǎn)就是要注重烹飪的方式。魚肉的熱量就非常低，可是如果是以煎炸的方式烹飪，那熱量和牛羊肉也基本差不多了。相反，清蒸的魚肉熱量就要低非常多，在烹飪的時(shí)候，還應(yīng)該注重油和調(diào)味品的用量，才能把食物的卡路里減小到*低。
　　三，盡量縮短烹飪所用的時(shí)間。一般說來，每一道肉類的菜烹飪的時(shí)間越長(zhǎng)，也就表示它需要用到的調(diào)味品越多，所用美味的燉肉雖然好吃，但是熱量卻非常高。相比那些澆汁完成的菜肴就比較不利于減肥了。
　　四，另外我們吃肉的時(shí)候還應(yīng)該盡量選擇一些和蔬菜一起烹飪的佳肴，而不是單純的吃那些專門的燉肉、烤肉或者是醬肉，否則，攝取的脂肪含量可要高上很多倍。
　　五，盡量少吃肉，但是實(shí)在控制不住嘴饞的時(shí)候，可以單純的挑幾塊肉來吃。**不可以搭配主食一起吃，否則這兩樣食物在相互的作用下會(huì)讓身體吸收到更多的熱量，實(shí)在是很容易發(fā)胖。而且如此的美味常常是我們難以控制的。
　　了解完這些吃肉的小竅門，通過每一餐的調(diào)整，我們就可以在一周之內(nèi)就看到瘦身的效果。總結(jié)起來，就是盡量吃白肉，而且要以蒸煮的方式烹飪，盡量吃脂肪含量比較少的部位，少放調(diào)料，選擇烹飪時(shí)間少的菜肴，并且不要搭配米飯等主食一起吃。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-29 10:32:43

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