盤點喝豆?jié){的8個離譜誤區(qū)

添加日期：2013年1月28日 閱讀：525

　　誤區(qū)一：豆?jié){起不到補鈣的作用很多人認為豆?jié){起不到補鈣的作用，其實這是個錯誤的理解。豆?jié){中也有一定鈣質，而且其大豆異黃酮，維生素D、鉀、鎂等微量元素能夠促進鈣的吸收，尤其是異黃酮，它不僅能減少中老年婦女因為雌激素水平過低造成的骨鈣流失，更能較好的促進鈣質吸收。而且考慮到中國人普遍的乳糖不耐受癥，建議在喝牛奶的同時適當喝一些豆?jié){，將取得更好的吸收效果。
　　誤區(qū)二：豆?jié){中的蛋白質不如牛奶這是個錯誤的觀點，大豆中蛋白質含量高達38%-42%，而且大豆蛋白已經(jīng)被認定為世界上*好的蛋白質，再經(jīng)過九陽豆?jié){機的超微精磨，豆?jié){中的大豆蛋白能得到更充分的釋放。
　　實驗研究表明，大豆蛋白比雞蛋清、普通瘦肉、牛奶酪蛋白都好，每天至少攝入25g，就可以有效降低血液膽固醇。
　　誤區(qū)三：煮豆?jié){的沫不能喝煮豆?jié){時候會有很多沫，有的人認為豆?jié){沫有毒不能喝，其實不然，豆?jié){沫與黃豆中的卵磷脂、大豆皂甙等成分有關。豆?jié){里面的沫，也是大豆中的營養(yǎng)成分，并不是什么有毒的東西。
　　誤區(qū)四：豆?jié){只適合早上喝一直以來中國人習慣了早餐喝豆?jié){，其實豆?jié){也適合在午餐、晚餐作為配餐飲品。由于豆?jié){富含植物蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素、礦物質等營養(yǎng)素，能夠有效滿足人們日常營養(yǎng)，所以適合經(jīng)常飲用。根據(jù)李里特的建議，每人每天應至少攝入25g大豆蛋白，大概是一斤左右豆?jié){。
　　誤區(qū)五：豆?jié){只能喝熱的豆?jié){之所以要喝熱的，其實并不在于溫度，而是生熟。生豆?jié){里關鍵是有一種胰蛋白酶抑制素，它會阻礙蛋白質的分解。人食用了會妨礙消化，可能會拉肚子，鬧肚子。但只要經(jīng)過煮熟，胰蛋白酶抑制素就會失去活性，不再阻礙消化。
　　誤區(qū)六：早餐豆?jié){和雞蛋不能一起吃豆?jié){和雞蛋并不是不能一起吃，而是雞蛋中的粘液蛋白質會與豆?jié){中的胰蛋白酶結合，進而不易被人體吸收，因此只是蛋白質的流失，浪費點營養(yǎng)而已，并不會產生副作用。
　　誤區(qū)七：喝豆?jié){容易食物中毒有人因為聽說喝豆?jié){會中毒就將其拒之門外，實際上這是個錯誤理解。只要豆?jié){煮熟，喝豆?jié){就不會中毒，但為了避免營養(yǎng)流失不宜反復煮熟。如果用九陽倍濃植物奶牛豆?jié){機做豆?jié){，還能大幅提高豆?jié){濃度，并提升口感。
　　誤區(qū)八：只要是豆?jié){都沒什么區(qū)別豆?jié){是廣受人們喜愛的健康飲品，但豆?jié){是怎么做的非常重要。街邊的豆?jié){盡量不要喝，在超市購買豆?jié){也要注意保質期等問題。*放心*健康的方式是選購九陽等大品牌豆?jié){機，自選材料親手制作，而且還能隨意DIY。
責任編輯：王靜    m.atm-sprinta.com    2013-1-28 16:20:28

文章來源：