哪些生活習(xí)慣*容易改變

添加日期：2013年1月28日 閱讀：687

　　一、看電視的同時(shí)我們可以跳繩。你可以每隔幾分鐘跳一次，若是看到電視關(guān)鍵部門可以停下休息下，反正以你自己覺得有點(diǎn)累了為止。你知道嗎？每連續(xù)四次就可以消耗120卡路里，一集電視劇演 下來你算算能消耗掉多少卡路里啊
　　二、利用廣告時(shí)間來爬爬樓梯。現(xiàn)在的廣告時(shí)間特別的多，看電視的時(shí)間多花在廣告上了，與其這樣坐在電視前浪費(fèi)時(shí)間，還不如利用這段時(shí)間出門爬爬樓梯運(yùn)動下。只要你上下五層來回一趟，你就能消耗 42卡路里！
　　三、坐著不如站著看電視。站著看電視的同時(shí)可以這樣坐，身體下蹲直到屁股碰到坐墊，但不要做下去哦，這樣保持一分鐘，反復(fù)四次就能消耗80卡路里。
　　四、如果你想要舒適的鍛煉法，可以側(cè)身躺在沙發(fā)上，抬起一條腿甩五分鐘這樣你就減掉了50 卡路里。
　　五、如果你是那種特別懶得人或一天工作下來感到很累不想動得人，那就坐在建身球上看你的電視吧，這樣一個(gè)小時(shí)也可以消耗38卡路里。
　　六、放松心情，改變生活態(tài)度，保持良好的心態(tài)，研究人員計(jì)算，如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-28 15:33:18

文章來源：