常見的五種減肥法的好處和壞處大比對

添加日期：2013年1月28日 閱讀：725

　　1、節(jié)食瘦身
　　原理：
　　減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯；有的人只吃肉，不吃糧食；更有一種人對佳肴照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。
　　優(yōu)點(diǎn)：
　　沒有藥物的害處，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術(shù)的痛苦。
　　缺點(diǎn)：
　　節(jié)食瘦身聽起來很“**”,其實很危險：會引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。瘦身成效明顯，卻易反彈，一旦停止節(jié)食，餓的細(xì)胞會無選擇地吸收營養(yǎng)，加重肥胖。而且，節(jié)食久了極易導(dǎo)致厭食癥，危及生命。
　　建議：
　　節(jié)食并不是不吃，而是從早到晚定時、定量積極主動地吃！早餐前吃個水果，上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫?zé)岢缘鹊榷际锹斆鞴?jié)食的方式。
　　2、藥物瘦身
　　原理：
　　瘦身藥主要分為四類。一類是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你不想再吃；另一類是排泄劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分；第三類是促進(jìn)代謝類，使消耗的能量大大增加；第四類是阻斷脂肪吸收類。
　　優(yōu)點(diǎn)：
　　比較迅速的瘦身方法，無需節(jié)食，服用方便。
　　缺點(diǎn)：
　　停藥易反彈。藥物有害處，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會產(chǎn)生不良影響。
　　建議：
　　服用瘦身藥*好能咨詢醫(yī)生，不同類型的瘦身藥不能同時服用，任何瘦身藥都不能擅自持久服用。
　　3、運(yùn)動瘦身
　　原理：
　　通過運(yùn)動提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪快速燃燒，控制體重。
　　優(yōu)點(diǎn)：
　　瘦身的同時，還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是保健、見效的瘦身方法。
　　缺點(diǎn)：
　　并非所有的運(yùn)動都能瘦身。如大強(qiáng)度運(yùn)動后人食欲大振，會吃太多的食物；短時間運(yùn)動、迅速爆發(fā)力運(yùn)動都不是能夠瘦身的。停止運(yùn)動后還可能反彈。
　　建議：
　　選擇正確的運(yùn)動，并且持久堅持才能保持身型。力量學(xué)習(xí)、腹式呼吸、健身舞蹈、網(wǎng)球、變速跑、瑜珈等都是適合瘦身的運(yùn)動。
　　4、針灸瘦身
　　原理：
　　通過針刺激穴位，調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。
　　優(yōu)點(diǎn)：
　　*“**”的瘦身方式，瘦身的同時還能調(diào)理經(jīng)脈和內(nèi)分泌。
　　缺點(diǎn)：
　　中醫(yī)講究調(diào)理，所以，針灸瘦身個體差異很大。如果去沒有資質(zhì)的美容院進(jìn)行針灸，有可能因針刺不當(dāng)，引起心、肺和肝等內(nèi)臟損傷，甚至感染艾滋病。
　　建議：
　　去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)針灸，自己購買針灸針專用，避免傳染病風(fēng)險。
　　5、束身衣瘦身
　　原理：
　　通過衣服的塑身功能，塑造從胸部到腰部的線條，看起來苗條修長。
　　優(yōu)點(diǎn)：
　　成效短時間見效。
　　缺點(diǎn)：
　　本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂成效。束身衣過緊會造成臟器功能障礙，引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、不孕癥等。
　　建議：
　　第*不要穿得太緊，第二不可長時間穿用。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-28 15:17:19

文章來源：