運動型飲料真的很好嗎？

添加日期：2013年1月25日 閱讀：534

　　運動補液背后的商業(yè)利益
      一直以來，口渴的感覺被認為是機體應(yīng)對脫水的平衡機制的一個表現(xiàn)。但受到運動飲料企業(yè)贊助的研究卻指出，這個機制是不準(zhǔn)確、不可靠的，光憑口渴機制可能讓人沒法完全補足丟失的體液。因此他們提出，運動員即使不覺得渴，也應(yīng)該每15分鐘就補充150毫升液體。但實際上，國際奧委會給運動員的營養(yǎng)指導(dǎo)手冊中也只是強調(diào)補充水分、預(yù)防脫水的重要性。南非開普敦大學(xué)體育及運動學(xué)教授提姆諾克斯說，脫水是人體對運動的正常生理反應(yīng)。水分丟失增加，人就會口渴�，F(xiàn)代競技運動賽事已經(jīng)可以給運動員提供非常便利的服務(wù)，包括隨時取用的水。以馬拉松為例，沿途都有相應(yīng)的水站，運動員可以根據(jù)自己的需要隨時停留進行補充。
　　運動飲料并不能幫你保持良好狀態(tài)對運動員來說，體液大量丟失的確可能對健康和運動能力造成影響，但運動飲料是否能更好地促進體液和電解質(zhì)的補充，這是有爭議的。有學(xué)者提出，運動員每日三餐的營養(yǎng)膳食就足夠補充其在訓(xùn)練和比賽中的電解質(zhì)和能量物質(zhì)耗損。從這個觀點上說，用運動飲料來補充訓(xùn)練或比賽后的能量或電解質(zhì)損耗不是必需的。而對比賽或訓(xùn)練間歇期間的能量補充來說，適量補充固體能量棒、糖塊、香蕉等也能達到相應(yīng)的目的，在這一點上運動飲料并無突出優(yōu)勢。對于*關(guān)鍵的補水問題，運動飲料似乎也沒有顯示出比普通水更好的效果。在現(xiàn)代體育中，由于比賽規(guī)則的改變，運動員可以有充足的時間進行液體補充。所以，在運動實踐中真正能夠危害運動員健康的是由于大量飲水造成的低鈉血癥以及高溫環(huán)境導(dǎo)致的熱病等。研究發(fā)現(xiàn)，低鈉血癥的發(fā)生與補充的液體種類無關(guān)，而只與補充的量有關(guān)，也就是說過多補充運動飲料也會造成低鈉血癥。目前認為水分的補充應(yīng)該根據(jù)身體的需要，若感覺到口渴，就適當(dāng)喝點水（當(dāng)然你也可以喝運動飲料），這就足夠了。對運動中的疾病來說，核心體溫的升高更多地受到外界環(huán)境（溫度、濕度、風(fēng)速等）的影響，而與補充何種液體無關(guān)。
　　巧克力、香蕉等在補充能量方面，也不比運動飲料差。所以，是否選擇運動飲料只是個人喜好。對業(yè)余運動愛好者或者從不運動的人來說，運動飲料絕不是健康生活常備品。
責(zé)任編輯：王靜    m.atm-sprinta.com    2013-1-25 9:29:29

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