冬季經(jīng)常困擾我們的小疾病的對(duì)策

添加日期：2013年1月23日 閱讀：503

　　一：皮膚干癢
　　從秋天開(kāi)始，皮膚就覺(jué)得干燥，冬天一到，渾身就常常發(fā)癢，洗完澡癢得更厲害，忍不住去抓，可是越抓越癢，身上的皮膚都抓破了也解決不了問(wèn)題。
　　原因：北方的冬天氣溫低且濕度小，肌膚表面的皮脂膜分泌的油分和水分會(huì)產(chǎn)生明顯波動(dòng)，皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少，而敏感度增加，出現(xiàn)干燥、干癢也就不奇怪了。而且，隨著年齡的增長(zhǎng)，原本屬于感性肌膚的人，上述現(xiàn)象會(huì)愈發(fā)明顯。
　　此外，鈣對(duì)維持皮膚細(xì)胞膜的完整非常重要，當(dāng)體液中鈣離子濃度下降時(shí)，細(xì)胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對(duì)水的滲透性增加，也會(huì)引起皮膚的瘙癢。
　　對(duì)策：1.每天洗澡時(shí)選擇刺激性小的浴液。
　　2.浴后堅(jiān)持用身體潤(rùn)膚乳液，補(bǔ)充、鎖住肌膚的水分。且有意吃些富含鈣的食物。
　　3.如果身體出現(xiàn)紅疹，*好到醫(yī)院請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)皮膚大夫。
　　4.用花生豬手煲湯，可以潤(rùn)滑肌膚，緩解皮膚干燥。
　　二：脫發(fā)
　　原因：人每天脫落50到100根左右的頭發(fā)屬于正常范圍，超過(guò)了就應(yīng)該留心。
　　頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長(zhǎng)周期約是28天，脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明，肉眼無(wú)法察覺(jué)。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有完全角質(zhì)化的角質(zhì)細(xì)胞脫落，那就是頭屑。
　　頻繁染發(fā)會(huì)損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu)，使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過(guò)大會(huì)影響微細(xì)血管的循環(huán)，毛發(fā)生長(zhǎng)功能受到抑制。
　　同時(shí)過(guò)度節(jié)食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì)，會(huì)使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。因?yàn)轭^發(fā)是身體生長(zhǎng)*快的組織之一，一旦營(yíng)養(yǎng)不足，很快就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。
　　對(duì)策：1.冬季可根據(jù)自己的膚質(zhì)減少洗頭的次數(shù)。遠(yuǎn)離辛辣食物，冬天的食譜*好以清淡為主。
　　2.每天按摩頭皮，對(duì)抗脫發(fā)有一定幫助。
　　三：發(fā)胖
　　胃口好、吃嘛嘛香，真應(yīng)了廣告里的詞，很多人在冬天都有**的食欲，再加上天冷氣溫低，眼看著體重急劇攀升。胖了就得節(jié)食，可堅(jiān)持了一小段時(shí)間，再看見(jiàn)食品心里仿佛有種不可抑制的欲望，于是開(kāi)始狂吃，體重反彈的更厲害。
　　原因：有一種叫神經(jīng)性貪食的病，就是由于想控制體重而節(jié)食造成的。這時(shí)，人吃東西實(shí)際上是為了滿(mǎn)足心理的需要，也就是說(shuō)，狂吃是為宣泄情緒。
　　對(duì)策：1.立刻停止節(jié)食
　　2.不要過(guò)于抑制“吃”的念頭，可以吃，但吃一些后*好能停下來(lái)做點(diǎn)別的事，逐步遠(yuǎn)離暴食。
　　四：手腳冰涼
　　*怕過(guò)冬天的主要原因是手和腳整天都是冰涼涼的，戴手套、穿靴子都不管用，不用暖水袋一晚上被窩都焐不熱。
　　原因：冬天人的新陳代謝減緩，氣溫低使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環(huán)不暢。但如果手腳冰涼的情況很?chē)?yán)重，就是體虛的表現(xiàn)。
　　對(duì)策：1.體虛的人在冬季尤其應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時(shí)還有助于增強(qiáng)抵抗力，甚至對(duì)輕度感冒也有一定療效。
　　2.每晚臨睡前用熱一些的水泡手和腳，邊泡邊揉搓手腳，再睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)會(huì)好得多。
　　3.用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。
　　五：落枕
　　睡了一覺(jué)起來(lái)后脖子不能轉(zhuǎn)了，理療按摩一通折騰，沒(méi)幾天脖子就能動(dòng)了�？墒怯幸恍┤耍�落枕卻總是反反復(fù)復(fù)，不但如此，有時(shí)還會(huì)伴有頭暈、手指麻木、手臂發(fā)沉等癥狀。
　　原因：在冬季，寒冷的空氣很容易誘發(fā)落枕，如果落枕反反復(fù)作，特別是經(jīng)常伏案工作的人，或者是老年人，就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行頸部拍X光片檢查，以確定是否患上了頸椎病。
　　對(duì)策：1.養(yǎng)成良好的睡姿，枕頭的高度應(yīng)與一側(cè)頸根部到同側(cè)肩部寬度相同。
　　2.睡眠時(shí)還要特別注意頸、肩部的保暖，避免冷風(fēng)直吹。
　　六：抑郁
　　干什么都有點(diǎn)打不起精神來(lái)，心情不好，還經(jīng)常煩躁。越是這樣亂子越多，周?chē)�的人總是“惹”得自己不高興，*后弄得自己都開(kāi)始煩自己了。
　　原因：性格敏感的人更容易心情抑郁，而冬季是有抑郁心理問(wèn)題的人比較難過(guò)的季節(jié)，這與北方的冬季氣溫低、日照**、周?chē)�環(huán)境蕭瑟有一定關(guān)系。謹(jǐn)小慎微地觀察周?chē)�人言行，以為能夠避免沖突，但往往事與愿違，不夠放松的自我狀態(tài)常常出現(xiàn)判斷失誤，使得與周?chē)�的關(guān)系愈發(fā)緊張，反饋到內(nèi)心結(jié)果是導(dǎo)致自己更加煩悶。
　　對(duì)策：1.減少發(fā)呆時(shí)間，多做些具體事。比如做些家務(wù)事；每天堅(jiān)持到戶(hù)外散步、聽(tīng)一些輕快的音樂(lè)等。
　　2.用色彩調(diào)節(jié)心情。從自己的服飾到家中、辦公室的環(huán)境，進(jìn)入冬季后有意識(shí)的變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色，幫助自己盡量開(kāi)朗、自信。
　　3.多曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可以趕走心中的煩悶，試試就知道的確有效。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-23 16:59:33

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