冬季健康洗漱有利于養(yǎng)生

添加日期：2013年1月23日 閱讀：659

　　冷水洗臉
　　很多人都有這樣的體會(huì)，早晨起床或午休之后，用冷水浸過(guò)的毛巾濕潤(rùn)臉部，頓時(shí)就有一種頭清眼明的感覺(jué)，精神也為之振奮。在洗冷水臉的過(guò)程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見(jiàn)，冷水洗臉不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高于10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會(huì)有一種溫?zé)岣小?BR>　　溫水刷牙
　　資料表明，人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生�？茖W(xué)家通過(guò)研究認(rèn)為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長(zhǎng)期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。日本厚生省的一項(xiàng)調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。實(shí)踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)�，�?huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。
　　熱水洗腳
　　人體的足部穴位很多，睡前洗個(gè)熱水腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體*下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下，血管擴(kuò)張，局部的血液流動(dòng)加快，從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。所以冬季堅(jiān)持用熱水洗腳，對(duì)凍瘡有一定的預(yù)防作用�；加惺�眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，應(yīng)根據(jù)季節(jié)的不同控制水溫：冬季以不超過(guò)45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。
　　洗澡水的溫度依情況而定
　　和洗臉、洗腳比起來(lái)，洗澡是一種“全面”保持皮膚干凈、增進(jìn)身體健康的措施。洗澡的效果與水溫是很有關(guān)系的，但又不能籠統(tǒng)地認(rèn)為熱水比冷水強(qiáng)或涼水比溫水好，熱水浴、溫水浴和冷水浴都有其獨(dú)特的保健功效。
　　熱水浴可引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，同時(shí)還可消除和減輕皮膚瘙癢癥。
　　溫水浴有一定的鎮(zhèn)靜作用，在溫水里泡10至15分鐘后，特別有利于睡眠。比較起來(lái)，冷水浴的健身效果更為明顯：增強(qiáng)心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發(fā)病程度，增進(jìn)消化功能，能預(yù)防上呼吸道感染、關(guān)節(jié)炎和肥胖病癥，等等。
　　冷水�。ò�括冬泳）必須遵守“循序漸進(jìn)”的原則，*好能從秋天開(kāi)始（因?yàn)榍锾鞖鉁刂鹑战档停�，漸漸實(shí)施于一年四季；從局部（臉、四肢等）開(kāi)始，漸漸擴(kuò)大為全身洗浴。冬季冷水浴，還要盡可能地多做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，洗浴的時(shí)間以2至5分鐘為宜。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-23 16:58:17

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