失眠族*好運(yùn)用長假來補(bǔ)覺“充充電”

添加日期：2013年1月22日 閱讀：716

　　**提醒市民，無論是旅行、娛樂、聚會還是宅在家里，都要提升假期里的保健意識，讓自己的身體也過個(gè)好節(jié)。尤其是那些亞健康一族，更是要抓住這個(gè)難得的機(jī)會，利用長假好好調(diào)理一下身體，給身體“療療傷”。
　　十一長假對于每天朝九晚五的上班族來說，是個(gè)大好的補(bǔ)覺機(jī)會。平常經(jīng)常熬夜、失眠的人，可以利用十一假期好好調(diào)整睡眠，給身體“充電”。
　　**指出，要改善睡眠，首先要?jiǎng)?chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境和規(guī)律的睡眠習(xí)慣。在準(zhǔn)備睡覺時(shí)，要關(guān)好門窗避免外界干擾，窗簾要選擇遮光效果好的，枕頭、床要舒適溫暖。如果失眠，可以嘗試用暗示法改善，暗示自己很累，把注意力轉(zhuǎn)移到自身的疲憊上，在精神放松中逐漸產(chǎn)生困意。此外，睡覺前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可改善睡眠，如在睡前一兩個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽、氣功或靜坐。
　　而每到長假，有些平常睡眠正常的人，反而經(jīng)常熬夜甚至通宵看電影、電視或者泡吧，這種瘋狂度假法雖然很過癮，但卻很可能導(dǎo)致節(jié)后出現(xiàn)“節(jié)日綜合征”，上班的時(shí)候提不起精神，嚴(yán)重的還可能引起睡眠紊亂、胃腸道失調(diào)。因此**建議人們，在節(jié)日期間盡量要保持生活規(guī)律，少熬夜，盡量早睡早起，這樣才能為節(jié)后的工作“充電”。
責(zé)任編輯：王鵬杰    m.atm-sprinta.com    2013-1-22 11:40:59

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