介紹控制情緒飲食調(diào)節(jié)法

添加日期：2013年1月21日 閱讀：582

　　脾氣暴躁得就像在西班牙斗牛場上的斗牛一樣，動輒就怒火攻心。這種人就應該在飲食上一切以清淡為主，過多攝入鹽分或者糖分都會導致脾氣暴躁。同時，少吃零食也是改善暴躁情緒的一個方法�？梢远喑晕r、貝、海帶、蟹、豆類、桂圓、蘑菇、核桃等食物。
　　經(jīng)常情緒煩躁的人，不妨多吃富含鈣、磷的食物，而且吃的食物盡量清淡一點，重口味的食物要避免。含鈣的食物如花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣，含磷比較多的食物可以選擇各種蛋類。
　　因為當心情煩躁的時候，可能是由于缺鈣引起的，當人體缺乏鈣質(zhì)時就會引起機能紊亂，及時地補鈣就可以改善心情煩躁的情況。鈣是**鎮(zhèn)靜神經(jīng)、平和情緒的穩(wěn)定劑。
　　一些頑固執(zhí)拗的人并不是天生就如此，而是因為血液中尿酸含量過高而使人變得越來越頑固。小編建議大家從飲食中改善首先要減少肉類食物，多吃魚，尤其是生魚片。另外，綠黃色的蔬菜也適宜多吃，吃的時候盡量水煮，避免高鹽。
　　另外，想要改善這種性格，就要改變經(jīng)常吃泡面、喝清涼飲料或者不吃早餐的壞習慣。當人缺乏色氨酸的時候，很容易就誘發(fā)抑郁癥。因為抑郁癥的誘發(fā)因素中，缺乏色氨酸是*常見的。因此，要改善抑郁傷感的性格，就要多補充富含色氨酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，也可以吃一些含有色氨酸的水果，像香蕉、葡萄、蘋果、橙子等都可以幫助改善消極的情緒，讓人變得輕松愉悅。
　　一個年輕人卻好像大媽大爺一樣十分地嘮叨，無論大事小事都愛碎碎念，這是由于大腦缺乏維生素B而造成的。此時人們要多吃動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。另外，教大家一個美味又營養(yǎng)的飲品，就是用牛奶加上蜂蜜攪拌均勻后加上兩小勺酵母，每天飲用。
　　多疑多慮的人經(jīng)常在外形上都體現(xiàn)為蒼白、瘦弱的人，而且身體對于能量、蛋白質(zhì)的攝入很少，造成體力不足，甚至出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。這種人應該多喝綠茶，因為綠茶可以有效放松人的情緒，同時振奮人的精神，使人處于輕松的狀態(tài)。另外，多吃蔬菜，利用蔬菜中的鉀幫助安定情緒，改掉多疑多慮的壞習慣。
　　“老是丟三落四，好像馬大哈一樣！”如果你也用這句話來形容自己，就應該反思一下自己是否屬于粗心大意之人。針對這個情況，應該多吃重口味食物，如辣椒、筍干、油炸蘿卜、田螺等，此外還有魚干、牛奶、紅棗、卷心菜都可以改善丟三落四的情況，另外要注意減少吃肉量。
責任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-21 17:05:37

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