讓健康亮“紅燈”的喝水方式

添加日期：2013年1月21日 閱讀：454

　　一、愛(ài)喝瓶裝水
　　方便、便捷的瓶裝水開(kāi)始越來(lái)越受現(xiàn)代消費(fèi)者的親睞，開(kāi)蓋就能喝，而且攜帶方便。據(jù)了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。建議自己攜帶一個(gè)質(zhì)量好的水壺帶水，給健康留個(gè)保障。
　　二、不渴就不喝水
　　健康養(yǎng)生講究一天8杯水，喝水不是為了解渴，而是為了幫助體內(nèi)新陳代謝。當(dāng)你等到渴了再喝水時(shí)，這是你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象而發(fā)出的信號(hào)，人體長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。
　　三、喝千滾水
　　千滾水是指反復(fù)加熱的水，水燒開(kāi)后盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱，這樣的水*好別喝。
　　四、喝水不適宜
　　喝水不宜過(guò)多也不宜過(guò)少，喝水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致加重腎臟負(fù)擔(dān)，過(guò)少，除了會(huì)造成血液的黏稠度增加，而且長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)對(duì)膀胱和腎造成損害。
　　五、水一燒開(kāi)就喝
　　喝白開(kāi)水是一種好的習(xí)慣，但是水不能一燒開(kāi)就喝。建議水開(kāi)后三分鐘再熄火，這樣有利于經(jīng)過(guò)氯化消毒的水中殘留物質(zhì)的蒸發(fā)。
　　六、吃咸不馬上補(bǔ)水
　　吃太咸不但會(huì)導(dǎo)致高血壓，也會(huì)使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了咸的食物后應(yīng)該立即補(bǔ)水，尤其不要以飲料代替。
　　七、飲料代替水
　　水無(wú)色無(wú)味，的確沒(méi)有形形色色的飲料好喝，但對(duì)人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的�？蓸�(lè)、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補(bǔ)水的作用，而且還會(huì)降低食欲，影響消化。
　　八、晨起不喝水
　　隨著養(yǎng)生的推廣，有人已經(jīng)養(yǎng)成了晨起必須喝水的習(xí)慣，但有人還是會(huì)忘記晨起的第*杯水。人體在經(jīng)過(guò)了一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這時(shí)喝一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度。
　　九、睡前不喝水
　　有人認(rèn)為睡前喝水易導(dǎo)致眼瞼浮腫等情況，故在睡前即使渴了也不喝水。其實(shí)睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，無(wú)論渴與不渴都應(yīng)該稍微抿上兩口，臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。
　　十、不注重清洗飲水機(jī)
　　有了飲水機(jī)的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機(jī)的重要性。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。據(jù)了解桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-21 17:03:54

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