一定要注意生活里面的這些不良生活習(xí)慣

添加日期：2013年1月21日 閱讀：545

　　透過這些不良生活習(xí)慣，你可以分析一下自己的健康狀況。對(duì)這些不良生活習(xí)慣，相信你會(huì)意識(shí)到：改變它，你會(huì)更加健康；忽視它，健康就可能會(huì)向你發(fā)出預(yù)警。
　　飯前飯后的疾病符號(hào)1.降血壓只限鹽不良影響：味精、雞精等調(diào)料中也含鈉，同樣會(huì)影響血壓。
　　影響血壓的主要是鈉，鹽的主要成分是鈉。但是鈉不僅存在于食鹽中，而且存在于味精、雞精等調(diào)味料中。這些調(diào)味料在烹調(diào)的時(shí)候放太多也會(huì)讓機(jī)體的鈉攝入超標(biāo)而影響血壓。
　　2.飯前飯后喝茶不良影響：造成消化不良、便秘、營(yíng)養(yǎng)障礙和貧血等。
　　飯前半小時(shí)和飯后1小時(shí)之內(nèi)都不宜喝茶。酒足飯飽后喝茶，不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷后喝茶，容易造成便秘。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶，會(huì)使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中鐵的吸收降低50%。
　　3.酒后用茶解酒不良影響：傷腎。
　　茶會(huì)使人興奮。酒精本身就可以令人興奮，再加上茶，會(huì)讓人在短時(shí)間內(nèi)感覺精神亢奮，而之后會(huì)感覺非常疲勞，對(duì)身體特別是心臟損傷很大。
　　4.飯前吃甜食不良影響：會(huì)抑制食欲，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。
　　飯前一小時(shí)禁食甜食。甜食可以延緩胃腸道的蠕動(dòng)和排空，抑制食欲。另外，空腹?fàn)顟B(tài)下吃甜食，會(huì)導(dǎo)致胃腸脹氣、胃酸分泌過多，出現(xiàn)惡心、反酸和燒心感。
　　5.經(jīng)常吃茶蛋不良影響：影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收。
　　茶葉中含有生物酸堿成分，在燒煮時(shí)會(huì)滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合。這種結(jié)合體，對(duì)胃有很強(qiáng)的刺激性，久而久之，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物（轉(zhuǎn)載自健康小常識(shí)：http://www.fukang365.com，請(qǐng)保留此標(biāo)記。）質(zhì)的消化吸收。
　　6.飯后立即吸煙不良影響：有毒物質(zhì)更易進(jìn)入人體。
　　飯后，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“*佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。
　　7.吃夜宵不良影響：引起消化不良、功能紊亂。
　　經(jīng)常在夜間進(jìn)食，胃黏膜的再生和修復(fù)不能圓滿地進(jìn)行。此外，吃過夜宵再睡眠，食物較長(zhǎng)時(shí)間在胃內(nèi)停留，會(huì)對(duì)胃黏膜造成長(zhǎng)時(shí)間刺激，導(dǎo)致受損，甚至潰瘍。
　　8.吃得太精細(xì)不良影響：導(dǎo)致體內(nèi)纖維素缺乏，引起慢性便秘。
　　精加工食品中很少含有纖維素。纖維素是*好的腸道“清道夫”，它可軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，纖維素還可以緩解痔瘡與肛裂癥狀。
　　9.飯后立即吃水果不良影響：易導(dǎo)致體重超重和肥胖。
　　當(dāng)前影響我國(guó)居民健康*主要的問題之一就是攝入熱量過多。飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎(chǔ)上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲(chǔ)存。
　　不良起居習(xí)慣趕緊改1.起床就吸煙不良影響：肺部無法對(duì)尼古丁進(jìn)行很好的過濾。
　　剛睡醒后，人體各臟器需要一段時(shí)間才能進(jìn)入到工作狀態(tài)。這時(shí)吸煙，無法令肺部對(duì)尼古丁進(jìn)行很好的過濾。同時(shí)經(jīng)過一夜的能量消耗，各個(gè)臟器對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求也是處于高峰階段。這個(gè)時(shí)間內(nèi)攝入的各種物質(zhì)機(jī)體都會(huì)迅速吸收，對(duì)尼古丁也一樣。
　　2.枕著手睡不良影響：產(chǎn)生“返流性食道炎”。
　　除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。
　　3.坐著睡不良影響：導(dǎo)致頭暈、耳鳴。
　　人們工作累了，經(jīng)常就坐著或趴在桌上睡一會(huì)兒。但這樣會(huì)使心率減慢、血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，會(huì)導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。
責(zé)任編輯：王鵬杰    m.atm-sprinta.com    2013-1-21 16:58:26

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