告別腸躁癥的七個(gè)方法

添加日期：2013年1月21日 閱讀：490

　　1、少吃刺激腸胃的食物
　　過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)油的食物、濃茶及咖啡都不宜多吃。
　　2、不亂吃食物
　　如果已知某些食物會(huì)加劇腸躁癥，就要避免食用。例如乳制品、植物及動(dòng)物性脂肪，都可能誘發(fā)或加劇腸躁癥。引起不適的食物因人而異，有人喝了牛奶會(huì)脹氣、腹瀉，有人吃了豆類(lèi)肚子特別不舒服。
　　3、適量吃蔬菜
　　不論便秘或腹瀉病人，都應(yīng)適量吃蔬菜，蔬菜中的纖維質(zhì)可促進(jìn)便秘者腸胃蠕動(dòng)、幫助排便，也可吸附過(guò)多水分，讓腹瀉者的糞便不會(huì)過(guò)軟、過(guò)稀。
　　4、少吃不易消化的食物
　　如糯米，糯米的主要功能是溫補(bǔ)脾胃，經(jīng)常腹瀉的人吃了能起到很好的食療效果，但糯米不易消化，在吃了過(guò)于油膩的菜肴后，應(yīng)避免吃大量的糯米。
　　5、飲食定時(shí)定量
　　飲食定時(shí)定量、速度放慢，不要暴飲暴食。胃、小腸、大腸像兄弟姊妹，上面吃得不節(jié)制、吃得太快，會(huì)刺激下面的大腸反射，想馬上排掉。
　　6、腹瀉型患者少吃高纖、有潤(rùn)腸效果的食物及寒涼瓜果
　　如筍、黑白木耳、秋葵、鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果；反之便秘型患者可以多吃點(diǎn)這些食物。
　　7、少吃易產(chǎn)氣的食物
　　各種豆類(lèi)、地瓜、芋頭、甘藍(lán)菜、包心菜、青椒、洋蔥、花椰菜、堅(jiān)果、碳酸飲料。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-21 16:56:43

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