冬季養(yǎng)腎要知道的四個小方法

添加日期：2013年1月21日 閱讀：602

　　揉耳增腎陽
　　長期的診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現反應點。因為耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應區(qū)進行針刺或理針，以達到治療疾病的目的。
　　揉耳操
　�。�1）揉耳廓
　　兩手掌心對向耳廓。從后至前，再從前至后輕揉耳廓。
　�。�2）鉆耳眼
　　兩手食指分別輕輕插進兩側外耳孔，如同鉆井打水一樣，來回轉動，注意用力要均勻，切勿損傷外耳道皮膚。
　　（3）掐痛點
　　如果患有疾病，在耳廓相應部位往往會有敏感的疼痛點，可以用食指尖在耳朵上尋找到這個敏感的疼痛點，然后用指尖掐捏，此為穴位治療，原來病痛處會減輕或感到不疼了。也可從耳廓到耳垂，再到耳屏依次掐捏。
　　掐、揉、捏耳垂可以明目，從耳朵尖外沿依次往上掐、揉、捏，對全身的肢體關節(jié)、眼睛、脊柱非常有益，按壓耳朵中間部位各個點，則有益于心、肝、脾、肺、腎。
　�。�4）拉耳垂
　　用拇指、食指捏住耳垂，反復搓揉，時而向下牽引，拉提的力量以不使耳根及耳廓部分疼痛為限。
　　灸助冬日
　　腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補脾腎。中醫(yī)認為，溫補者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。
　　艾灸注意事項：專心致志，耐心堅持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于養(yǎng)生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。要防止感染：化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡，產生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經破潰感染，要及時使用消炎藥。
　　泡腳活絡
　　從中醫(yī)的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這條經脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，占全身穴位的十分之一。
　　經常泡腳可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節(jié)麻木等癥。
　　防寒+運動護腎
　　近期氣溫漸低，醫(yī)院門診、急診感冒發(fā)燒病人扎堆。對此，健康**強調，急性感染以及相關用藥會損傷腎臟，護腎切忌感冒。另外，如果有感冒后浮腫、尿血等癥狀出現，應到醫(yī)院向�？漆t(yī)生咨詢。冬季養(yǎng)腎一定要注意保暖、適量飲水、適當運動以增強自身抵抗力。
　　冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。冬季鍛煉可進行肢體功能活動，包括關節(jié)、筋等組織運動，如散步、騎車、游泳、慢跑、太極拳、體操、武術等。更值得注意的是，一定要摸索出一套適合于自己的生活制度，每日均有適度活動而又不致勞累，勞逸結合，以增進體質，保肝護腎。
責任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-21 8:52:10

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