運動一定要進(jìn)行的有節(jié)制

添加日期：2013年1月19日 閱讀：848

　　運動過度傷害膝蓋目前已知許多高強度的運動，尤其是會大量運用到膝部的運動， 如跑步， 登山， 籃球，足球……等運動員的膝關(guān)節(jié)特別容易受到傷害， 將來很容易變成退化性膝關(guān)節(jié)炎。因此，當(dāng)膝蓋出現(xiàn)以下不適時，如膝蓋疼痛，無法承受重量，疼痛蔓延到膝蓋下面腿肚的肌肉上以及出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，就需要去看醫(yī)生。
　　青少年運動過度易貧血日本醫(yī)學(xué)**指出，青少年如果過度從事體育運動，可能導(dǎo)致貧血。這是因為青少年時期正值機體發(fā)育旺盛期，人體需要大量對運輸和儲藏氧氣不可少的鐵質(zhì)。如果在這一時期從事劇烈運動，將引起紅血球受損，肌肉過分消耗等，*終導(dǎo)致體內(nèi)鐵質(zhì)減少，組織缺氧。
　　運動過度的防治辦法防治運動過度的辦法很簡單，就是要注意運動量。對于所有運動，一般持續(xù)時間*好不要超過1小時。在健身房里鍛煉的朋友，可以通過心率表控制自己的運動量；自行鍛煉的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、頭暈，就表示快要達(dá)到運動的*大強度了，此時應(yīng)該放慢速度，或是稍微休息一下。此外，每周運動3~4次即可。
責(zé)任編輯：王鵬杰    m.atm-sprinta.com    2013-1-19 16:42:19

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