要如何來緩解你的脂肪肝

添加日期：2013年1月18日 閱讀：568

　　一、長時間看電視吃喝玩樂樣樣不缺，春節(jié)在家坐著打麻將看電視，邊等吃等喝，直到累得不行才停止。實際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣，均能影響肝病的康復(fù)。另外，長時間地看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。
　　**授課內(nèi)容：在肝病患者自我療養(yǎng)中，注意勞逸結(jié)合和休息，首先就要做到保護眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應(yīng)視遠景5-10分鐘作為休息；埋頭伏案，眼睛疲勞時看一看**的草坪或樹木，或者極目遠眺，也會解除勞累，盡量不要長時間看電視。
　　二、辦公族脂肪肝主要是不良生活方式造成的，多發(fā)在“辦公族”主要是因為平日缺乏運動，交際應(yīng)酬多，喝酒過量，“口�！背蔀�(zāi)致營養(yǎng)過剩，使脂肪肝和肥胖結(jié)伴而來。
　　**授課內(nèi)容：脂肪肝病人要堅持體育鍛煉和體力活動，因為這樣能夠促進肝臟代謝，有利于血液循環(huán)，有利于消耗肝臟內(nèi)過剩物質(zhì)，對肥胖及脂肪肝病人都有良好的防治作用。
　　三、減肥一族很多愛美人士，人為地節(jié)食、長時間的饑餓導(dǎo)致神經(jīng)性厭食、腸道病變引起吸收不良、熱能供應(yīng)不足、蛋白質(zhì)供應(yīng)低下，從而脂肪動員增加，大量脂肪酸從脂肪組織釋出進入肝臟，使肝內(nèi)脂肪蓄積而造成營養(yǎng)不良性脂肪肝。另外，也有人盲目地參加大量運動來減肥。
　　**授課內(nèi)容：運動像慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。因為運動能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復(fù)正常。脂肪肝患者的運動項目應(yīng)以低強度、長時間的有氧運動為主。以有氧代謝為特征的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。
責(zé)任編輯：王鵬杰    m.atm-sprinta.com    2013-1-18 17:36:25

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