避開五個時刻不會輕易得感冒

添加日期：2013年1月10日 閱讀：504

　　起夜、外出的時刻
　　今天還艷陽高照，明天就寒風(fēng)凜冽，這是秋冬換季時節(jié)*明顯的特點。在暖和的環(huán)境里，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風(fēng)寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒。
　　易感人群：老人、孩子、體質(zhì)弱的人、有慢性疾病的人。
　　防病高招：第*，鍛煉毛孔。經(jīng)常用冷水洗臉，有條件的人可以練習(xí)冬泳，讓毛孔學(xué)會遇冷馬上收縮，抵御風(fēng)寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通過吃藥預(yù)防感冒。比如中藥里的玉屏風(fēng)散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人*好在十月中旬就開始服用，吃兩三個月，預(yù)防感冒的效果比較好。
　　扎堆傳染的時刻
　　天氣越冷人們越喜歡扎堆，商場里、電影院里、室內(nèi)游樂場所里，從每個人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細(xì)菌，這也是你離感冒*近的時刻。
　　易感人群：老人、孩子、愛逛街的年輕人。
　　防病高招：盡量去通風(fēng)好的地方；在家堅持每天早晨開窗換氣不少于15分鐘，如有家人患感冒，及時醋熏。在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能�；貋砗蠹皶r用清水漱口，日本研究發(fā)現(xiàn)，這可以減少36%患感冒的幾率。
　　郁悶難解的時刻
　　急躁會讓人的身體產(chǎn)生內(nèi)熱，這時稍稍外感風(fēng)寒，就形成了老百姓常說的“寒包火”,也就是內(nèi)熱外寒。抑郁的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導(dǎo)致抵抗力下降，也容易感冒。
　　易感人群：處于更年期的人；工作繁忙、壓力較大的年輕人。
　　防病高招：避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會加重你的內(nèi)熱。判斷自己有無內(nèi)熱，可看看是否舌苔黃、大便干，如果有的話，*近尤其要避免著涼。
　　貪玩缺覺的時刻
　　當(dāng)你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產(chǎn)生，它們猶如一個屏障，保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲�？刹簧倌贻p人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作，夜店、網(wǎng)絡(luò)等。過度勞累、熬夜都會導(dǎo)致免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降”.
　　易感人群：貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。
　　防病高招：盡量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進行，可以擁有良好睡眠。
　　久坐少動的時刻
　　生活越來越便捷舒適，我們心甘情愿成為電腦、汽車的“俘虜”,以車代步，在電腦前一坐一整天。**表示，久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫(yī)學(xué)》雜志的一篇文章也顯示，與每周運動5次及以上的人相比，每周運動一次或完全不運動的人感冒次數(shù)多出了54%.
　　易感人群：長期開車的人。
　　防病高招：美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”刊文表示，中等強度的鍛煉效果*佳，如每天和家人散步20-30分鐘；每隔一天健身一次；每周帶著孩子騎車幾次。如果家里有跑步機，可飯后半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節(jié)應(yīng)等到太陽出來之后再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準(zhǔn)備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運動后如有出汗要及時擦干，注意保暖。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-10 10:36:40

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