做健康男人就要學(xué)會排毒解壓

添加日期：2013年1月10日 閱讀：526

　　維護排毒器官
　　健康男人排毒不應(yīng)依靠于保健品，而應(yīng)著眼于改善生活方式，樹立健康的營養(yǎng)觀念，平日注重運動；合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，保持大便通暢，保持心情愉快以及充足的睡眠，濫用排毒產(chǎn)品，很可能沒病倒排出病來了。
　　讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力。
　　杜絕8大不利因素
　　1、晚睡晚起為*大的致命傷。
　　2、早上不排便。
　　3、暴飲暴食。
　　4、不吃早餐。
　　5、濫用藥物。
　　6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
　　7、不當?shù)挠椭�（如：色拉油為不穩(wěn)定油），烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。
　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
　　養(yǎng)成良好的飲食習慣
　　1、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。
　　2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
　　3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有**咸味的蔬菜替代食鹽。
　　4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基。
　　5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
　　假如天天工作太忙，應(yīng)酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出**時間，試試集中排毒的功效吧！
　　第*天
　　早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。
　　午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。
　　晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。
　　第二天
　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
　　午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
　　晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。
　　第**
　　早餐：白粥半碗。
　　午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。
　　晚餐：瘦肉粥一碗。
　　另外，天天應(yīng)該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。
　　水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
　　想使用這個三日食譜的先生們，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以*好利用周末或休假日，待在家里實行比較“安全”.
責任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-10 9:51:13

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