讓高血壓有機(jī)可趁的四類人群

添加日期：2013年1月9日 閱讀：645

　　“煙槍”:造成缺氧加重心臟負(fù)擔(dān)
　　大部分煙是經(jīng)過(guò)氣管進(jìn)入肺，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)全身各部，而少量的煙經(jīng)過(guò)唾液進(jìn)入消化道，吸煙會(huì)造成缺氧，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心血管疾病。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒可能使血脂水平升高，動(dòng)脈硬化，增加心腦血管發(fā)生的危險(xiǎn)，增加患高血壓、中風(fēng)等危險(xiǎn)，因此飲酒一定要適度。
　　高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，人群中95%都屬于原發(fā)性高血壓，精神緊張壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)、酗酒、肥胖、吸煙、食鹽過(guò)多、遺傳是原發(fā)性高血壓的主要誘因。
　　“煙槍”健康指南，良好健康的生活方式是預(yù)防高血壓的發(fā)生，降低心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生和死亡的主要途徑。
　　“吃貨”:高脂飲食使小血管收縮
　　現(xiàn)代人飲食普遍都是高糖、高脂、高蛋白，然而這些不良的飲食方式往往是導(dǎo)致高血壓的重要原因。一些人不太留意飲食，脂肪過(guò)量堆積，使血液內(nèi)胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。
　　“吃貨”健康指南，飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽，限鹽要有度，否則有可能會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力，低鈉癥狀。
　　“宅人”:肥胖是高血壓的高危因素
　　“宅人”往往是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致越來(lái)越多的人加入到肥胖的行列，加大高血壓的發(fā)生幾率。肥胖人的脂肪組織大量增加，擴(kuò)充了血管床，血液循環(huán)量相對(duì)增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長(zhǎng)期的負(fù)擔(dān)過(guò)重，左心肥厚，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。因此有機(jī)會(huì)的話不妨多外出活動(dòng)，不要老是“宅”在家里。
　　“宅人”健康指南：平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不要太高，持續(xù)一定的時(shí)間，可以適當(dāng)提高心肺功能，消耗脂肪。
　　“精英”:長(zhǎng)期壓力大也會(huì)得高血壓
　　現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏緊張，工作生活的壓力很大，而壓力是高血壓一個(gè)重要病因。人們的工作壓力和競(jìng)爭(zhēng)加大，假如長(zhǎng)期處于慌張的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境下，很容易誘發(fā)高血壓的發(fā)作。由于長(zhǎng)期高壓力、過(guò)度慌張重復(fù)地作用于大腦皮層，招致大腦皮質(zhì)興奮和抑止過(guò)程失調(diào)，惹起丘腦下部血管運(yùn)動(dòng)中樞的調(diào)理障礙，表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮性增高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，結(jié)果惹起全身小動(dòng)脈痙攣，使血管外周阻力加大，心縮力加強(qiáng)，致使血壓升高。
　　“精英健康指南，”適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，舒緩心情，也是避免高血壓發(fā)生的良策。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-9 9:28:50

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