女性朋怎么樣科學(xué)御寒

添加日期：2013年1月8日 閱讀：570

　　不知不覺(jué)成了“冷美人”
　　一、對(duì)衣服產(chǎn)生依賴性
　　有的人習(xí)慣氣溫稍有下降，就忙不迭地添衣加被，對(duì)衣被抵御寒冷產(chǎn)生了依賴性，以至于耐寒力得不到鍛煉，到后來(lái)，即使穿很多的衣服，蓋很厚的被子，還是會(huì)覺(jué)得冷。
　　二、血液循環(huán)不良
　　從人體的生理特點(diǎn)分析，手和腳處于人體的“邊陲地帶”,距心臟*遠(yuǎn)，因而與身體其他部位相比，其血液循環(huán)相對(duì)較差，加上手腳的皮下脂肪少，保溫性能差，而且手掌、腳掌均無(wú)汗毛，缺乏御寒的“**屏障”,自然就成為全身溫度*低的“南北極”了。對(duì)于一些血壓偏低的人來(lái)說(shuō)，更容易引起末梢血液循環(huán)不良，以致手腳部位的血液供應(yīng)不足，組織得不到足夠的能量，故而產(chǎn)生手腳冰冷的感覺(jué)。
　　正確御寒，做溫馨美人
　　一、平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗寒能力
　　冬季氣溫低，不宜進(jìn)行較激烈的運(yùn)動(dòng)，如大強(qiáng)度、大負(fù)荷的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害。因此，冬季鍛煉宜選擇較輕松、緩和的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：跑步、步行、騎自行車、滑冰、滑雪、跳繩、蹬樓梯、太極拳、游泳或水中跑、健身操、瑜伽、普拉提等室內(nèi)外健身項(xiàng)目；還可選擇強(qiáng)度適中的球類運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、乒乓球、臺(tái)球、門球等，除此之外，還可利用健身器械進(jìn)行抗阻練習(xí)，或克服自身體重的力量練習(xí)（如仰臥起坐、俯臥撐）等。需要注意的是，與夏季運(yùn)動(dòng)相比，冬季鍛煉時(shí)可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)降低。
　　二、食物溫補(bǔ)來(lái)幫忙
　　冬季選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，辛辣味調(diào)味品及食物，也有暖身的效果，有助促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。女性日�？梢杂描坭阶�、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。
　　三、按摩陽(yáng)池能暖身
　　陽(yáng)池，意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背與手腕交界處，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找陽(yáng)池穴的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
　　刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。先以右手中指按壓左手陽(yáng)池穴，再換左手中指按壓右手陽(yáng)池穴。手腳發(fā)冷的女性不妨在冬天堅(jiān)持按陽(yáng)池穴。另外，按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴，都有疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-1-8 11:16:16

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