減輕腸胃負擔的幾大食物

添加日期：2012年12月31日 閱讀：605

　　蜂蜜
　　腸道的“養(yǎng)顏液”.蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”,因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
　　豬血
　　腸解毒“消化酶”.豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，當腸道內(nèi)吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間，將其對身體的危害降至*低。
　　喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。
　　糙米
　　腸疏通“管道工”.糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
　　將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
　　花生
　　腸強健“催化劑”.花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用�；ㄉ�中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。
　　每日吃5-6�；ㄉ�，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
　　酸奶
　　腸動力“添加劑”.益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的**防線。
　　兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。
　　黑木耳
　　腸清潔“鐘點工”.黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
　　黑木耳涼拌吃*營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
　　魔芋豆腐
　　腸輕盈“能量元”.魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。
　　將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
　　海帶
　　腸蠕動的“加速器”.海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
　　海帶的*佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。
責任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2012-12-31 15:57:17

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