老人飲食不能過于清淡 要葷素搭配才好

添加日期：2012年12月24日 閱讀：568

　　有許多老人喜歡吃“粗茶淡飯”,飲食越清淡越好，甚至說吃素能長壽。那么這種說法正確嗎？
　　事實證明，人吃過分清淡食物會降低體質(zhì)，疾病反而更容易侵襲人體。即使患有心臟病的老人，也不可強求飲食清淡。
　　一個調(diào)查表明，吃素食者并不都健康。某山上的一個寺廟的90名僧尼，常年吃素食，他們佛門弟子中大多數(shù)患有不同程度的營養(yǎng)不良，究其原因主要是飲食中攝入的蛋白質(zhì)、脂肪等嚴重不足，不能滿足機體代謝的需要。
　　葷食，并不是疾病的禍首，而應(yīng)該是人體攝取營養(yǎng)的重要來源。葷者，指雞、鴨、魚、肉。人體在生長發(fā)育和代謝過程中每天都需要大量優(yōu)質(zhì)蛋白和必需的脂肪酸。
　　素食中除了豆類含有豐富的蛋白質(zhì)外，其他食物中含量均很少，而且營養(yǎng)價值較低，不易于被人體消化吸收和利用。
　　魚和肉中，尤其是魚類當中含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和能夠降低血脂的多種不飽和脂肪酸以及人體容易缺乏的維生素和微量元素。
　　由此可見，人身體健康的主要因素不在于吃葷吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人體所需的營養(yǎng)成分是不是全，是不是適量�！笆杖搿焙汀爸С觥毕嗟�，是營養(yǎng)攝取*基本的原則之一。
　　老年人可以大米、面粉或雜糧為主食。菜肴以瘦肉（每1-2日50克左右）以及各種蔬菜為主；每日喝豆?jié){或牛奶，吃鮮魚、蝦、海帶等。
責任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2012-12-24 9:34:46

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