使女人長(zhǎng)壽的五個(gè)秘密

添加日期：2012年12月17日 閱讀：568

　　一、情志開(kāi)朗，恬淡虛無(wú)
　　情志影響壽命，情志開(kāi)朗，豁達(dá)條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當(dāng)然，所謂恬淡虛無(wú)，并不是指“清心寡欲、無(wú)欲無(wú)求、無(wú)所作為”,而是讓人保持樂(lè)觀情緒，不應(yīng)為個(gè)人名利患得患失。
　　要做到“六少一多”.即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂(lè)，但不急樂(lè)、大樂(lè)。并要正確看待生老病死，有病應(yīng)及早診治，不要終日惶惶。
　　二、當(dāng)有喜好，但不入迷
　　人老之后，當(dāng)有一兩種或多種喜好，這對(duì)于發(fā)展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應(yīng)符合老年的生理特點(diǎn)，以“靜大于動(dòng)”為好。
　　如栽花種竹、書(shū)法繪畫(huà)、吟詩(shī)作詞、讀書(shū)釣魚(yú)、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂(lè)節(jié)目。如體力較好，亦可適當(dāng)?shù)厝ヂ糜�，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢(shì)必勞神耗力，對(duì)健康不利。
　　三、性欲要節(jié)，養(yǎng)精宜足
　　明代醫(yī)家張景岳說(shuō)過(guò)“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也”.可見(jiàn)節(jié)制性欲，保藏腎精的重要了。不過(guò)，節(jié)欲不等于禁欲，老年人可根據(jù)自已年齡及體質(zhì)情況適當(dāng)合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者，更要慎**，*好能求教于醫(yī)生。
　　四、睡眠衛(wèi)生，亦要講究
　　睡眠是人腦休息的*好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養(yǎng)。
　　首先睡眠時(shí)間要掌握好，古人有“睡子午覺(jué)”的說(shuō)法，意思是夜間零點(diǎn)和午間12點(diǎn)都應(yīng)當(dāng)在睡眠中，當(dāng)然不可太機(jī)械。每天睡眠時(shí)間一般應(yīng)滿足8小時(shí)。年齡高者可適當(dāng)減少。其中午睡在一小時(shí)左右為宜。
　　其次，睡眠姿勢(shì)也應(yīng)講究，提倡“臥如弓”,*好是右側(cè)臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點(diǎn)，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
　　此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過(guò)分的情緒波動(dòng)。切忌飽食或郁悶后睡眠。
　　五、適量運(yùn)動(dòng)，掌握恰當(dāng)
　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”,運(yùn)動(dòng)使人長(zhǎng)壽。用適量的體育活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)各部機(jī)能，疏通經(jīng)絡(luò)，活血理氣，對(duì)祛病延年是有益的。但要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，應(yīng)因人而異，一般每日早晚各進(jìn)行半小時(shí)的鍛煉，以運(yùn)動(dòng)后不感或微感疲乏為宜。
　　老年人*好多人在一起鍛煉，以便互相照顧�；加行呐K病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意，*好能請(qǐng)教于醫(yī)生。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2012-12-17 9:33:09

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