三套牙齒保健操的方法

添加日期：2012年12月14日 閱讀：1054

　　一、叩擊牙齒
　　方法：
　　1、首先要靜心聚神，輕微閉口。
　　2、然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸到，用力不可過大，防止咬舌。
　　每天早晨醒來和臨睡前，堅持作這種上下牙相互的叩擊動作，開始時輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量。
　　經(jīng)常叩齒可以使牙齒更加堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，還能促進消化機能。
　　二、牙齦按壓
　　方法：
　　1、在刷牙時，將刷毛以外45X壓在牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當(dāng)刷毛放松時，局部血 管擴張充血，反復(fù)數(shù)次。
　　2、用食指作牙齦按摩，漱口后，將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和左右揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。
　　通過按壓牙齦，可以增加牙齦組織血液循環(huán)。使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。
　　三、舌舔腭
　　方法：
　　1、把舌尖輕輕抵住上腭。
　　2、用舌尖舔動上腭，用舌舔上腭左右擺動36次，舔上牙齦左右擺動36次，再舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)各36次。
　　3、待口水增多時，接著做津宜數(shù)咽。
　　每日早、中、晚各做一次，可以起到保持口腔潔凈，預(yù)防口臭的作用哦。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2012-12-14 9:45:29

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