吃葵花籽可以改善記憶力

添加日期：2012年12月12日 閱讀：514

　　1.肌肉痛
　　吃點酸櫻桃。喝1-2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。
　　2.記憶力減退
　　吃點葵花籽�？�花籽富含維生素E,有助于保護大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1-2把葵花籽。
　　3.視力差
　　吃點甘藍(lán)菜。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力，緩解老年性黃斑變性。
　　4.肌肉損傷
　　每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。
　　5.注意力不集中
　　每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。
　　6.皮膚老化
　　每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C,,有助于膠原形成，保持皮膚彈性。
　　7.抑郁癥
　　常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素。
　　8.黑眼圈
　　飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿，有助于排除體內(nèi)不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。
　　9.頭發(fā)干枯
　　每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C,有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮。
　　10.渾身沒勁
　　每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀，且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2012-12-12 16:26:47

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