辦公室養(yǎng)生局部活動法

    添加日期:2012年12月12日 閱讀:506

      如果你不希望二十歲人拖著一個五十歲的身體去為工作奔波的時候,現(xiàn)在就應(yīng)該開始你的保健工程了。辦公白領(lǐng)白領(lǐng)們在工作的閑暇時候,可以通過以下的幾個辦公室養(yǎng)生小方法來維持健康身體。
      21世紀(jì),形形色色的工作大部分都離不開辦公室。偌大的辦公室讓你覺得心情舒暢嗎?那么,你是否知道辦公室里潛藏著5個影響辦公白領(lǐng)健康的污染源呢?
      辦公室污染源1.常開空調(diào)不開窗世界衛(wèi)生組織稱,三成以上的建筑都被投訴過空氣質(zhì)量差。許多辦公樓的設(shè)計(jì)都不利于通風(fēng),僅靠空調(diào)控制。然而,調(diào)查顯示,多數(shù)空調(diào),特別是中央空調(diào),比室外空氣要臟100倍,導(dǎo)致室內(nèi)空氣中細(xì)菌不斷增多。如果辦公樓地下有停車場,情況就更糟,汽車尾氣會傷害肺。此外,樓齡超過十年的建筑,往往潮濕陰暗,容易生長黑曲霉。它會引起咳嗽、喪失記憶,甚至不孕?茖W(xué)家們及美國環(huán)境保護(hù)局稱這些現(xiàn)象為“辦公室綜合征”。**建議,如果辦公室有這種霉,要及時擦洗,平時多開窗通風(fēng)換氣。
      辦公室污染源2.桌旁放打印機(jī)美國環(huán)境保護(hù)局警告,打印機(jī)、復(fù)印機(jī)散發(fā)的臭氧,會導(dǎo)致胸痛、咳嗽、喉嚨發(fā)炎等。激光打印機(jī)同樣會散發(fā)臭氧,而且還會產(chǎn)生碳粉粉塵,進(jìn)入肺部、血液,增加患癌癥和心臟病的幾率。所以*好單獨(dú)隔出來一間通風(fēng)好的打印間。
      辦公室危害健康3.晴天開燈如果你走進(jìn)辦公室,眼睛會不自覺多眨幾下,就說明室內(nèi)光線比外面的陽光還刺眼。過度照明會導(dǎo)致頭痛、疲勞、焦慮等,閃爍的燈光還會誘發(fā)心臟病、打亂睡眠周期。一般情況下,如果天氣晴朗,白天就不需要額外的照明。
      辦公室危害健康4.無所事事如果你工作輕松,會心情舒暢、心率平穩(wěn),但當(dāng)遇到無法完成的工作時,患心臟病的風(fēng)險就會增加。工作時心率需要一些變化,隔幾個小時,應(yīng)該給自己鼓鼓勁兒。
      辦公室危害健康5.久坐不動錯誤的姿勢可能會導(dǎo)致背疼、頭痛,心臟病、癌癥發(fā)病率升高。每隔20分鐘站起身運(yùn)動一下,不但可以舒展筋骨,肌肉也會產(chǎn)生各種物質(zhì),幫助代謝脂肪和膽固醇。
      在不影響你的工作的時候不如在辦公室給自己來個健身活動吧。不僅可以遠(yuǎn)離辦公室的污染源還可以提高自己的工作效率,增強(qiáng)自己的身體健康。
      一。臉部工作間隙,先使勁睜眼、抬眉毛,然后再左右活動擬下巴,帶動臉部肌肉以及頭皮,進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動,盡量用豐富的表情使你的臉部得到鍛煉,可以延緩局部各種組織器官的老化,使頭腦清醒,還能保持臉部肌肉不松弛呢。
      二。眼睛在信息技術(shù)發(fā)展的今天,每個人都會有配置一臺電腦,使我們的眼睛的使用過于頻繁,視力也就越來越差。在工作了一段時間后可以愿望窗外一分鐘,再繃緊你的眼睛休息一會,然后讓眼珠上下左右活動。有利于放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
      三。耳朵我們小小的耳朵有49個穴位,連通十二經(jīng)脈三百六十五絡(luò)。所以對耳朵進(jìn)行小小的“蹂躪”是有好處的。當(dāng)你的一個手有空時,你可以捏捏你的耳朵,或者捏住耳尖往上提,可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
      四。頭如果是那些頭發(fā)沒有扎起來的美眉們,可以用手指代替梳子,手掌向著頭,從前額的發(fā)際處向后梳到枕部,然后沿著頭型梳到耳上及耳后。如果是不能動頭發(fā)的可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。可改善大腦血液供應(yīng),健腦爽神,并可降低血壓。
      五。脖頸很多辦公室的美眉們經(jīng)常會感覺到自己的脖頸僵硬,疼痛,是長時間不活動的結(jié)果。不如跟著這里做一下吧。先抬頭盡量后仰,在把下頜低到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,然后將下巴想左右兩側(cè)使勁伸,*后松松肩膀。
      六。腹部用雙手按順時針方向繞肚臍揉腹36周,對防止便秘、消化不良等癥狀有較好的效果。吃晚飯的時候*好是等消化完了再坐下工作,如果是趕不及就要坐下工作的話,不妨做得隱蔽一些,雖然不雅,但可以防止發(fā)胖。
      七。撮股道撮股道就是提肛運(yùn)動,將括約肌收緊,然后放松,接著再重復(fù),一緊一松,反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行都可以進(jìn)行,而且不會有人知道哦。這個運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán),還能健美臀部。有此辦法,何樂而不為呢。
      八。軀干  坐著的時候人體脊椎要支撐起整個人的重量,應(yīng)該不時的運(yùn)動一下軀干,減輕脊椎的負(fù)擔(dān)。左右側(cè)身彎腰,扭動肩背部,應(yīng)用拳頭輕捶后腰,可緩解腰背酸痛、腰肌勞損等病癥。
      辦公白領(lǐng)不應(yīng)因?yàn)楣ぷ鞫炎约旱纳眢w搞垮,要學(xué)會在辦公室養(yǎng)生時不時給自己的身體的局部進(jìn)行活動活動,減少身體勞損的現(xiàn)象,自然而然,你的工作效率就會有很大的提高,而不會因?yàn)樯眢w不適而延誤了。

    責(zé)任編輯:王靜    m.atm-sprinta.com    2012-12-12 16:17:15

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