坐姿不當出現(xiàn)腹部游泳圈

添加日期：2012年12月12日 閱讀：607

　　脂肪堆積，身體發(fā)胖，不僅僅因為吃得多，動得少，還有可能是你的姿勢不對。
　　扣肩駝背破壞女性曲線扣肩，會導致胸部不挺拔，松弛下垂。駝背，導致肩、背脂肪堆積，虎背熊腰，失去女性靈秀的感覺！
　　頸部皮膚松弛的原因經常低頭伏案書寫，頸部容易皮膚松弛，出現(xiàn)雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現(xiàn)連肉。頸部放松后仰，脖子后面會出現(xiàn)很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現(xiàn)一個大肉團。
　　坐姿不當導致腹部游泳圈坐的時候彎腰弓背，怎么舒服怎么坐，中間地段形成“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆積。
　　站姿不當導致臀部松弛下垂站立時腿放松沒勁，上半身的重量都壓在了下半身，導致臀部松弛下垂，臀兩側肌肉向外迾開，大腿變粗，特別是大腿跟部*粗。
　　坐辦公室時間，*好一個小時就要起來走一走，遠視遠處的樓房，做做健身操、早操等。針對白領、辦公一族的職業(yè)病，頭、手、腳的伸張運動都可以防止職業(yè)病，特意介紹數(shù)套簡單實用的辦公室“保健操”。
　　辦公族“保健操”13招1、雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10-20次，可促進大腦血液循環(huán)。
　　2、扯耳朵，右手經過后腦勺，往下扯動左耳垂；隨后，左手經過后腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10-20次。
　　3、煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
　　4、“轉頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時針轉動，再逆時針轉動，可放松頸部緊張神經。
　　5、肩周的*疼點，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
　　6、“伸懶腰”，反復數(shù)次。
　　7、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
　　8、“搓肚”，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。
　　9、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。
　　10、“腹式深呼吸”，平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。
　　11、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
　　12、散步。
　　13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動。
責任編輯：王靜    m.atm-sprinta.com    2012-12-12 16:15:39

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