兒童吃什么食物有益眼部健康？

添加日期：2012年11月19日 閱讀：766

　　如瘦肉、禽肉 動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等， 里面含有豐富的蛋白質(zhì)， 而蛋白質(zhì)又是 組成細(xì)胞的主要成份， 組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
　　含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益， 缺乏維生素A的時(shí)候， 眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退， 嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。 維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。 長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞， 每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A. 維生素A的*好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)， 植物性的食物， 比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素
　　含有維生素C的 食物對(duì)眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就 容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。 因此， 應(yīng)該在每天的飲食中， 注意攝取含維生素 C豐富的食物， 比如， 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量*高
　　豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的， 鈣具有消除 眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚(yú) 糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加 鈣的含量。 希望年輕的父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益 眼睛的食物， 促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。
責(zé)任編輯：劉益宏    m.atm-sprinta.com    2012-11-19 18:14:26

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