生活中那些習慣影響你的壽命

添加日期：2012年11月15日 閱讀：642

　　久看電視死亡率提高近一半
　　長時間坐在電視機前的人可要小心了。美國《循環(huán)》雜志網絡版日前發(fā)表報告稱，久看電視會損害健康，甚至可能使人折壽。雜志報告說，澳大利亞貝克IDI心臟與糖尿病研究所的研究人員對8800名25歲以上的健康男性和女性進行了為期6年的跟蹤調查。
　　結果發(fā)現(xiàn)，與每天看電視不到2小時的人相比，每天看電視超過4小時的人死亡率提高了46%.研究人員解釋說，長時間看電視的人會因為久坐不動而減少活動時間，他們的身體因此更容易出現(xiàn)嚴重的健康問題。
　　每天睡8小時會讓你死得更快
　　研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率*低，而即使是只睡5小時的人，這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。
　　研究人員解釋說，當你的身體醒來卻還賴在床上時，你縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長期處于不活躍狀態(tài)而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進睡眠的人體激素這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。
　　只有充分進行好了深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統(tǒng)能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。**睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對于人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。
　　過量補充維生素E會加速死亡害處大
　　*新研究顯示，維生素E對人體健康弊大于利。過量服用維生素E事實上不但不能起到延緩衰老、預防疾病的作用，反而會加速死亡。一些長期大量服用維生素E的人認為，維生素E對阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效。但脂質的過氧化可產生自由基，自由基會損壞人體細胞，加速老化，并導致心臟病和癌癥。有關**指出，雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化。但用量過多，就有可能促進氧化對人體的損壞，同時還有可能抑制人體內自然生成的抗氧化劑。
　　常吃這些東西會加速死亡
　　烤肉：由于烤肉在熏烤過程中，會產生如“苯”等有害物質，是誘發(fā)癌的因子。
　　味精：每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無益。
　　菠菜：菠菜營養(yǎng)豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。
　　臭豆腐：臭豆腐在發(fā)酵過程中，極易被微生物污染，同時又會揮發(fā)大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
　　腌菜：腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。
　　油條：油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。
責任編輯：季蕓    m.atm-sprinta.com    2012-11-15 8:42:02

文章來源：