冬季預(yù)防感冒措施

添加日期：2012年11月14日 閱讀：711

　　冬季天冷一般為了保暖會緊閉窗子，在保暖的同時(shí)每天保持室內(nèi)的空隙新鮮，每天都要適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)換氣，防止通過空氣中自生的細(xì)菌傳染感冒。
　　冬季要多喝水，每天保持及時(shí)的分階段的補(bǔ)充水分。在每天早晨起床之后要和上一杯白開水，這樣體內(nèi)的水分充足就會使體內(nèi)的毒素和代謝物及時(shí)的排出，就不會容易感冒。
　　在冬季要注意穿衣，不要過多的穿衣服，適度就好，能夠達(dá)到御寒保暖即可。在感覺過熱出汗后可以適當(dāng)?shù)拿撘路�，在出門的時(shí)候則要注意穿上外套棉服，以免冷風(fēng)侵襲患上感冒。特別是在出汗后一定要等汗退去以后在出門。
　　在冬季預(yù)防感冒可以多吃一些含有豐富的維生素C的水果，如獼猴桃，橘子，柚子等。維生素C能夠有效的預(yù)防及緩解感冒。
　　在冬季天冷，要注意保證充足的睡眠，不要熬夜按時(shí)休息，保證睡眠充足才能保持身體個(gè)器官的穩(wěn)定及免疫機(jī)能，增強(qiáng)身體在冬季的御寒及抵抗能力，避免由于睡眠不足導(dǎo)致體能下降患上感冒。
　　每天清晨洗臉的時(shí)候可以用冷水洗，用冷水洗臉可以刺激鼻粘膜，增強(qiáng)鼻粘膜在冬季的預(yù)冷能力，可以有效的減少感冒的發(fā)生。
　　在冬季每天早晨堅(jiān)持至少30分鐘左右在戶外進(jìn)行跑步，散步，打太極拳等戶外有氧運(yùn)動，增強(qiáng)身體機(jī)能，增強(qiáng)身體在冬季御寒的能力，使身體有效的抵抗感冒。
責(zé)任編輯：王靜    m.atm-sprinta.com    2012-11-14 17:45:07

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