運(yùn)動(dòng)是骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉健康的基礎(chǔ)

添加日期：2012年10月30日 閱讀：1000

　　沒有運(yùn)動(dòng)就沒有骨骼的健康骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉是身體運(yùn)動(dòng)的必要組成部件，沒有它們，身體的運(yùn)動(dòng)就無從談起：另一方面，它們的健康也有賴于身體的運(yùn)動(dòng)。
　　骨骼是我們身體的支撐框架，身體不動(dòng)時(shí)，骨骼要承受地球引力的作用；運(yùn)動(dòng)時(shí)，還要承受肌肉收縮產(chǎn)生的拉力。身體的骨骼必須有能力承受無論是重力、拉力，還是其他受力的綜合作用，才不發(fā)生折損。
　　作用于骨骼的各種力量越大，要求骨骼的強(qiáng)度越大，這些力量對(duì)骨骼也是一種信號(hào)。力量大、信號(hào)強(qiáng)告訴身體，必須保持或增加骨髂的強(qiáng)壯程度；力量小、信號(hào)弱告訴身體，骨骼不必太強(qiáng)壯也足以擔(dān)當(dāng)。
　　比一比兩臂，經(jīng)常用力的右臂肌肉更壯、骨骼更粗。由于運(yùn)動(dòng)太少，長(zhǎng)期臥床的病人骨密度降低；而經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)的人骨密度增加。
　　關(guān)節(jié)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)喪失功能關(guān)節(jié)是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械系統(tǒng)，各種骨骼、肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)軟骨是成關(guān)節(jié)的基本部件，還有潤(rùn)滑液和血液循環(huán)的保障作用。
　　這樣復(fù)雜的系統(tǒng)存在的**目的就是運(yùn)動(dòng)，不同關(guān)節(jié)的活動(dòng)方向和范圍不同，全身大小各種關(guān)節(jié)的組合為我們身體的運(yùn)動(dòng)提供了近乎無限的可能。
　　關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)沒有血管，營(yíng)養(yǎng)供給和代謝產(chǎn)物的清除完全靠運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力變化。壓力增加，關(guān)節(jié)液進(jìn)入關(guān)節(jié)軟骨；壓力降低，軟骨內(nèi)的液體流出，這種關(guān)節(jié)液的進(jìn)出維持著軟骨的新陳代謝。
　　用進(jìn)廢退——關(guān)節(jié)的功能只能在運(yùn)動(dòng)中保持，不動(dòng)的關(guān)節(jié)可以變得僵硬，長(zhǎng)期不動(dòng)甚至難以恢復(fù)。
　　運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉的代謝調(diào)節(jié)功能肌肉是人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力源，人體的各組肌肉協(xié)調(diào)收縮放松，可以完成各種從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使肌肉強(qiáng)壯，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的肌肉就會(huì)萎縮。
　　肌肉運(yùn)動(dòng)需要的能量主要來自于脂肪酸和葡萄糖。其中的部分脂肪來自于自己的儲(chǔ)備，多數(shù)來自于脂肪組織：而糖主要靠肌肉所儲(chǔ)備的葡萄糖。
　　肌肉是體內(nèi)*大的葡萄糖儲(chǔ)存庫(kù)，因此對(duì)血糖的調(diào)節(jié)具有重要意義。肌肉體積萎縮、功能減弱，也會(huì)影響血糖的調(diào)節(jié)能力。因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)壯肌肉的作用也有助于改善血糖的調(diào)節(jié)能力。
　　運(yùn)動(dòng)能夠減少骨骼肌肉關(guān)節(jié)的意外傷害運(yùn)動(dòng)有益于骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的健康，也有可能引起它們的損傷。適度、合理的運(yùn)動(dòng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性很小，利大于弊；過度、不合理的運(yùn)動(dòng)易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，這時(shí)弊可能大于利。
　　運(yùn)動(dòng)損傷不僅僅發(fā)生于體育鍛煉的時(shí)候，日常生活中也會(huì)發(fā)生，并且多數(shù)人的損傷是在日常生活中發(fā)生的。而經(jīng)常參加體育鍛煉的人損傷總發(fā)生率更低，他們鍛煉得腿腳更靈活、反應(yīng)更快，遇到磕磕絆絆，相對(duì)更不容易受傷。
責(zé)任編輯：王靜    m.atm-sprinta.com    2012-10-30 14:31:10

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