秋天的吃穿住行應(yīng)該如何做？

添加日期：2012年9月6日 閱讀：637

　　吃：少辛增酸、滋陰潤肺
　　理論：忌食生冷，禁寒飲，以甘潤之物飴養(yǎng)肺陰。
　　怎樣做：
　　1、早鹽晚蜜：鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”.因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎。而蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此晚上睡覺前喝蜂蜜，有舒緩安眠的作用。
　　2、少辛增酸：辛辣的食物會消耗大量的體液，一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸，有機(jī)酸，纖維素等物質(zhì)，可以起到刺激腸胃消化液分泌，加速腸胃蠕動的作用，促進(jìn)體內(nèi)各種體液分泌正常，從而使各組織器官功能正常。
　　3、趨利避害：秋季易發(fā)癥狀諸如咽部干燥，皮膚干燥等都與體液的分泌失調(diào)有關(guān)系，尤其是胃腸道消化液不足有關(guān)，因此選擇飲食的時(shí)候一定要遵循趨利避害的法則，避開“害”:蔥、姜、蒜、辣椒，因?yàn)樾廖毒哂泻艽蟮陌l(fā)散的作用，過食容易消耗中氣，出現(xiàn)渾身無力倦怠等現(xiàn)象；趨向“利”:山楂，葡萄，柚子、石榴、番茄等等。
　　適宜吃的蔬菜：南瓜菠菜蘿卜花生
　　適宜吃的水果：柚子山楂石榴
　　穿：春捂秋凍、緩慢添衣
　　理論：《攝生要集》有云“冬季棉衣稍宜晚著，仍漸漸加厚，不可頓溫，此乃將息之妙矣”
　　怎么做：
　　1、春捂秋凍，不得雜病
　　秋天應(yīng)該順應(yīng)因精內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要，不要著急添加衣物，為冬天做好耐寒的準(zhǔn)備。
　　2、腰腹保暖、足部保暖：
　　秋凍的同時(shí)一定要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，腰腹是寒氣侵入體內(nèi)的主要途徑，而受涼是關(guān)節(jié)病等病癥的主要誘發(fā)因素。通常人體的下半部血液循環(huán)要比上半部差，很容易受到風(fēng)寒的侵襲，也就是“寒自腳下生”,因此足部的保暖也不容忽視。
　　�。涸缢�早起、呼應(yīng)五方
　　理論：天氣肅殺，地氣清明，與雞俱興順應(yīng)陽氣之收，意志內(nèi)收而令肺氣清肅，此秋之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。
　　怎么做：
　　1、早睡早起：地氣清明，應(yīng)該早臥早起，雞叫起床，使神志保持安定，以緩和秋天的肅殺之氣；秋季白天變短，夏天日照時(shí)間長，褪黑素分泌較少，入秋之后，日照時(shí)間減少，強(qiáng)度減弱，褪黑素增多，情緒就自然容易低沉消極，精神萎靡不振，生物鐘紊亂，從而帶來生理的不良影響。
　　2應(yīng)四時(shí)之氣西臥：西方觀點(diǎn)南北臥，能使磁力線能平穩(wěn)穿過人體，孫思邈《千金方》“凡人臥，春夏向東，秋冬向西，應(yīng)四時(shí)所旺之氣而臥”因春夏屬陽，是東方主生發(fā)之氣，故春夏季節(jié)宜向東而臥；而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時(shí)則宜向西而臥（中醫(yī)的四季與五方相呼應(yīng)春東夏南長夏中秋西東北）。
　　3、拒絕靜電：西醫(yī)觀點(diǎn)：維生素的缺乏，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和酸性物質(zhì)，維持人體正常的電解質(zhì)平衡；中醫(yī)提示：腎陰不足，體液缺少提示身體補(bǔ)充水分。
　　健康
　　酸性食物：胡蘿卜卷心菜西紅柿豆制品
　　行：秋收冬藏、以養(yǎng)肺陰
　　理論：秋氣平和意氣內(nèi)收，使志安寧，以緩秋刑，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道。
　　怎么做：
　　1、勤沐�。骸胺瓮夂嫌谄っ�”,秋季沐浴有利于血液循環(huán)，使得肺與皮毛氣血相通，起到潤膚潤肺的作用，但是沐浴的水溫不宜過高，25度左右即可。
　　2、長開懷：長笑宣肺，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為：“憂傷肺”所以經(jīng)常笑能宣發(fā)肺氣，讓機(jī)體的微循環(huán)加快，心肺氣血調(diào)和，有利身心健康。
責(zé)任編輯：劉益宏    m.atm-sprinta.com    2012-9-6 17:17:31

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