8種減肥粥不僅減肥又可養(yǎng)生

添加日期：2012年7月9日 閱讀：950

　　一，燕麥粥
　　燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養(yǎng)豐富，熱量也比較低，非常適合減肥的人士食用。
　　二，豆?jié){粥
　　這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當?shù)募右稽c白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對于養(yǎng)顏瘦身非常的有效果。而且豆?jié){對女性的身體健康十分有幫助。
　　三，地瓜粥
　　把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不但不會讓我們產(chǎn)生饑餓感，而且熱量也相對較低，是非常不錯的減肥瘦身粥。
　　四，胡蘿卜粥
　　胡蘿卜中含有十分豐富的纖維素以及礦物質(zhì)，尤其是胡蘿卜素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿卜洗凈切成小塊和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身體的新陳代謝并且逐漸的減少脂肪。
　　五，綠豆粥
　　綠豆具有非常強大的解毒清熱作用，而且還能利尿消腫。經(jīng)常用綠豆熬粥，可以逐漸的降低身體內(nèi)的脂肪和膽固醇，并且排出體內(nèi)囤積的毒素，讓身體逐漸的消瘦下去。
　　六，桂圓紅棗粥
　　紅棗和桂圓都是營養(yǎng)價值非常高的食材，用它們和大米一同熬粥可以有效的提高身體的循環(huán)和代謝，是非常健康的減肥養(yǎng)生粥，加入適量的紅糖可以讓養(yǎng)生的效果更加明顯。
　　七，胡桃粥
　　古書中曾經(jīng)記載，胡桃有非常好的滋潤和通氣的功效，可以幫助身體暢通氣血。用胡桃和大米熬煮成粥，加上少量的紅糖調(diào)味，香甜入口，早晚服用胡桃粥也會讓我們健健康康的美下去，瘦下去。
　　八，豬肉粥
　　豬肉中有非常豐富的維生素B,是幫助脂肪分解的有利物質(zhì)。而且豬肉還能滋陰補腎，把豬肉翻炒后和同量的大米一同熬煮成豬肉粥，再加入少量的食鹽入味，可以當做早餐來食用。豬肉粥是非常營養(yǎng)的美容減肥粥。 
責(zé)任編輯：劉益宏    m.atm-sprinta.com    2012-7-9 10:44:46

文章來源：