蔬菜怎么吃*能達到減肥效果

添加日期：2012年7月9日 閱讀：858

　　把黃瓜洗凈，切成小塊狀，用刀拍一下蒜頭再切碎，切得越碎越好，有助于咀嚼，放切好的黃瓜放在一個大碗中，撒上蒜米、鹽、花生油和白醋，攪拌均勻等5分鐘就可以吃了，是減肥食譜的一道好菜。
　　酸辣黃瓜的做法很簡單的，看一遍就學(xué)會了，首先是用水洗干凈黃瓜，再把它切成小條形，不要切得太厚，越薄越好，這樣比較入味，往黃瓜片加入辣椒，蒜、鹽、花生油和醋，浸泡10分鐘即可，起到快速減肥作用。
　　一天三餐我們要有足夠蔬菜攝取量，蔬菜含有豐富的營養(yǎng)成分，比如維生素、碳水化合物、無機鹽等其他，蔬菜不僅身體得到進一步健康，而且還起到減肥瘦身的這樣，建議減肥的人多吃。
　　生吃的番茄、紅蘿卜、生菜、紅薯對健康減肥有很大的幫助，吃一個吃不完的話，可以先吃一半，也可以跟其他食物搭配煮，比如我們很熟悉的番茄炒蛋和紅蘿卜和骨頭煲湯，煮熟它們也不會流失原有的營養(yǎng)成分。
　　蔬菜沙拉的做法很簡單，就是把幾種蔬菜混合在一起，味道美味可口而且清淡而且不油膩。喜歡吃清淡的MM們可以親自動手做一下，當然 ,喜歡濃一點味道的MM也可以弄一手，是減肥*有效方法。
責(zé)任編輯：劉益宏    m.atm-sprinta.com    2012-7-9 10:43:25

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