不怕吃胖的方法

添加日期：2012年7月9日 閱讀：512

　　吃點(diǎn)心前要三思
　　小食或許對(duì)你來(lái)說(shuō)是有益健康的，但如果沒(méi)選擇的胡吃海喝，那就對(duì)減肥無(wú)益，只會(huì)增加體重。這是因?yàn)椴火I的時(shí)候吃零食，或者吃的零食并不是健康食品反而會(huì)讓你長(zhǎng)胖。為了避免攝入不必要的熱量，吃點(diǎn)心前應(yīng)該要三思。
　　學(xué)會(huì)正確的組合
　　**不要隨便抓起餅干就吃，即便它們是全麥的。正確的組合能夠讓蛋白質(zhì)和碳水化合物有效搭配，不僅讓你產(chǎn)生飽腹感，還能保持血糖的平衡，不會(huì)突然升高或降低。營(yíng)養(yǎng)**Alexa Fishback建議這么吃點(diǎn)心：每天吃兩次，保持它們的熱量低于200卡路里，同時(shí)搭配吃水果，蔬菜和面包堅(jiān)果，酸奶或者奶酪。
　　做好計(jì)劃和準(zhǔn)備
　　應(yīng)該提前準(zhǔn)備好點(diǎn)心或零食，這樣你才不會(huì)在想吃些健康零食時(shí)，發(fā)現(xiàn)需要走10分鐘去超市，費(fèi)時(shí)費(fèi)力而放棄。*好是提前將蔬菜切好，洗好水果，再準(zhǔn)備好100卡路里熱量的堅(jiān)果，把這些低卡路里又健康的小吃都裝入密封袋里面，做好準(zhǔn)備后，餓了想吃零食的時(shí)候就會(huì)非常方便。
　　隨身帶些小點(diǎn)心
　　*成功的節(jié)食者懂得，即使不去便利店也能夠不挨餓。建議節(jié)食的減肥者養(yǎng)成隨身準(zhǔn)備一些易保存的小吃的習(xí)慣（也可以請(qǐng)教那些明星個(gè)人教練或者是營(yíng)養(yǎng)**，看看他們平時(shí)都隨身帶些什么），這樣當(dāng)你忙個(gè)不停四處奔走的時(shí)候，也不會(huì)跑去便利店找那些既不健康，又高熱量的零食了。
　　遠(yuǎn)離誘惑
　　盡管做好了萬(wàn)全的準(zhǔn)備和計(jì)劃，但卻發(fā)現(xiàn)，你仍然被辦公室的M&M豆，或家中冰箱里的冰欺凌所吸引，*好的辦法就是遠(yuǎn)離這類零食。如果你實(shí)在是想要放縱一次，可以買包小份的解饞。在辦公室里，遠(yuǎn)離吃不胖又老張羅著吃飯的同事，調(diào)整你的日程安排不要和TA撞到。
責(zé)任編輯：劉益宏    m.atm-sprinta.com    2012-7-9 10:41:15

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